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　　总有人觉得减肥很难。其实减肥真的很简单，ag真人app下载那些说减肥难的。主要是缺乏减肥的基础知识，走了无数个弯路，踩了无数个坑。即使你控制少吃，努力锻炼，你也只是在做无用功！

　　今天，姚老师就为大家整理了30个关于减肥的超级干货，也是减肥的必备知识，希望大家能事半功倍，科学有效地减肥。

　　9、糖，含有碳水化合物，还含有蔗糖(白糖，红糖，红糖)、果糖、麦芽糖、蜂蜜等；

　　10、不减肥，不代表不减肥，小基数减肥，还有运动，发生体重不减围度下降，很正常；

　　17、别说“碳”恐惧，也别说“脂”恐惧，这都是你必须摄取的，控制量就可以了；

　　21、先天性因素仅占肥胖原因的30%，剩下的70%是你贪婪、懒惰、找理由；

　　25、先减肥，再考虑塑形和增肌，事情就会有所缓急，否则只能做一个“强壮的胖子”；

　　26、任何减肥方法，都要长期坚持，减肥后不会出现“正常饮食(大吃大喝)”的现象；

　　27、减肥，实际上是一个创造健康生活习惯的过程，“易瘦体质”等于“易瘦习惯”；

　　28、疯狂食用不胖的人，清除病因(如消化能力差)，其实根本就没有疯狂食用，还没有被你看见锻炼；

　　其实减肥并不难，主要看你有没有系统的专业知识。对于学会减肥的人来说，减肥只是生活中微不足道的一件小事！

　　PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，关注我，评论回复：“1”，领取一份定制减肥方案，让你少走更多弯路！