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　　人到50岁，可谓是已过半百，到这个年龄，人体机能下降了，身体中很多器官都慢慢老化，衰老可能悄悄来临。更有人说，50岁是人体衰老的一个关键点，尤其很多女性朋友在这个年龄段会迎来自己的绝经期，所以会出现“断崖式”衰老。

　　当然，这个结论并不是针对每个人的，因为人的身体素质并不一样，所以衰老的具体表现也并不是一模一样的。而且，根据有关数据表明，如果女性朋友在年轻时注重保养，懂得调理自己的身体，那么衰老的特征就会出现得更晚，人的整体状态也不会太差。

　　俗话说得好“民以食为天”，饮食对于一个人来说是非常重要的，而且人到中年之后和年轻时吃东西是有所不同的。

　　中年之后，肠胃消化能力下降，这时候就不能任性想吃什么就吃什么了，应该不吃油煎油炸食物，少吃动物内脏和胆固醇高的食物，尽量保持清淡、低脂饮食，适当增加粗杂粮的摄入量，多吃鸡蛋、鸡胸肉、豆制品、奶制品，还要多吃绿叶蔬菜和水果。

　　◎黑芝麻丸——黑芝麻历来是一种养生佳品，它多营养成分丰富，只是个子太小，直接吃会影响营养吸收。建议最好将黑芝麻经过九蒸九晒的工艺后，加适当蜂蜜相结合，制作成黑芝麻丸，绵软醇香，微甜不腻，好消化。

　　◎葛根粉——北有人参，南出葛根。葛根当中含有丰富的营养成分，比如葛根素、氨基酸、蛋白质等人体所必需的营养元素。对于女性来说，日常多吃葛根粉是有很多好处的，因为葛根粉中的黄酮物质，有类似雌激素的作用，可以在一定程度上预防卵巢早衰。

　　建议女性朋友可以在家中常备葛根粉，早餐或者晚餐时，可用来当主食，再适当加入蜂蜜、葡萄干、坚果等调味，保证味道的同时补充营养元素。

　　女性朋友平时不要总坐着不动，容易造成脂肪堆积，出现肥胖，影响形体，而且长期不运动，容易使血液循环受阻，影响身体健康，加快衰老的速度。

　　如果女性朋友重视体育锻炼，可以加快身体代谢，促进血液循环，排出身体中的毒素与垃圾，让人更显年轻。所以，建议女性每天进行40分钟中低强度的有氧运动。

　　很多女性之所以衰老的速度加快，有一个很重要的原因就是防晒不到位，女性皮肤比较薄，如果经常晒太阳，紫外线太强，会对皮肤造成伤害。

　　比如晒黑、晒伤，加快皮肤老化等，所以，女性朋友不要忽视了防晒。每天出门前半小时，要在的皮肤上涂抹防晒霜。尤其现在就要进入夏天了，防晒霜要多备两盒，出门时还可以放一盒在包里，以备不时之需。

　　女性天性要比男性敏感一些，碰到事会想很多负面的东西，有的人甚至整晚整晚睡不着，尤其到45岁后，因为更年期的到来，更是导致心情不好，疑心、焦虑、狂暴……

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　　这些情绪不仅让人没有精神，还会对健康造成影响，所以，女性要保持豁达乐观、宁静淡泊的心态。心态好了，心情也变好了，脸上整天洋溢着笑容，睡觉轻松，气色也跟着好了。到了50岁后，就会比同龄人显年轻。

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