竞技宝JJB·(中国)官方网站

　　经常会听到中年女性朋友唠叨，我吃的很少，甚至不吃晚饭，怎么还长肉？你是不是有下面这些饮食习惯，爱吃甜点，晚饭吃的晚，经常吃剩饭剩菜，一个人吃饭嫌麻烦对付一口，少吃或不吃主食，这些都是错误的饮食习惯，中年女性一日三餐要注重营养的摄入，才能保持健康美丽的身体

　　大家好，我是健康生活指导，bobo老师，专注中年女性健康生活知识分享，如果你对这方面的内容感兴趣，请关注我的账号

　　不建议50多岁女性，不吃或少吃主食，来减肥，因为不吃主食会造成你的低血糖，使你的激素平衡被打乱，50多岁女性正在更年期阶段，处在荷尔蒙激素不稳定的状态，如果这时再加大刺激，会让你的更年期症状更加严重，大米含有低聚糖，低聚糖是肠道有益菌的食物，有益菌可以调节肠道环境，所以适量吃些米饭，你的排便会更好

　　蛋白质是中年女性要积极吃的第一大营养素，充足的蛋白质加适度的运动，可以增强你的肌肉，因为随着年龄的增长，你的肌肉会流失或松懈，降低了你的基础代谢率，也就是说，即使你吃的不多，但由于基础代谢率减少，你的能量消耗不掉，只能以脂肪的形式储存在你的体内，身体发胖

　　蛋白质的摄取要适度，不能过量，过量也会增加你的脂肪，一般成年女性一天的蛋白质摄取量，按照一公斤一克来计算，也就是说，50公斤体重一天要摄入50克蛋白质

　　鱼，肉，豆制品，鸡蛋和乳制品都含有大量优质蛋白，特别是豆制品除了含有植物蛋白外，还含有重要的维生素和矿物质，含有对排便有益的膳食纤维，女性吃豆制品还能减缓更年期的问题，要积极多吃植物蛋白，乳制品也要积极摄取，不仅有蛋白质，还能补钙，减少绝经后骨质疏松的风险

　　ag真人平台

　　每天充足的蛋白质，每天适度锻炼，推荐步行，游泳，自行车，广场舞等有氧运动，深蹲，瑜伽等肌肉训练，一直坚持，你会拥有一个纤细健康美丽的体态

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　割韭菜还得看高盛：亲手策划让硅谷银行暴雷，为钱再度冲破底线年养老金调整确定，同样20年工龄，究竟谁的调整幅度更高？

　　美联储救市也不够！穆迪下调美国银行系统评级展望至负面，警惕还有银行危险

　　传闻Galaxy S24仍然是骁龙系列，但据说三星仍在研究Exynos SoC