竞技宝JJB·(中国)官方网站

　　竞技宝jjb美食君看她也好像确实是瘦了一点，但生酮减肥法第一次听说，所以就问了她一些具体的细则，越听越觉得好像很有道理，但又觉得哪里不对，所以美食君回来找了找资料，系统的了解了一遍什么是生酮减肥法，这才知道了这是怎样的一种减肥方式。

　　生酮减肥法是什么？其实就是通过摄入大量肉蛋奶脂肪，减少碳水化合物食物摄入量的方式进行减肥，减肥的人每天饮食中可以进食牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆腐、瘦肉、蔬菜水果等食物。这个方法使身体加快燃烧脂肪，胰岛素水平下降，改变饮食结构，所以有明显的减肥效果。

　　听起来是不是非常轻松愉快？但是，天上没有免费的午餐，也没有躺着就能瘦的方法，长时间采用生酮饮食，会对人身体造成很不利的影响。

　　生酮减肥法其实就是一种变相的饿肚子，减肥者每天只能吃一点点的主食，碳水化合物摄入非常少，就连身体所需的最低营养要求都达不到，时间一长，身体不出问题才怪，在这种情况下，营养失衡是小事，破坏了正常的代谢规律，才是最严重的。

　　人体需要新陈代谢，体内的垃圾和毒素，是需要身体的新陈代谢来排出的，整个人体是一个精密的循环系统。一旦代谢降低了，体内毒素和废料的堆积就会越来越快，人体也会出现内分泌失调，痘痘，粉刺，黑眼圈等等一些麻烦的玩意儿都会接踵而至。

　　而且肠道少了碳水化合物的摄入，会导致肠道蠕动降低，身体产生淤积，便秘的情况也会出现，在这种状态下，身体会逐渐产生厌食，胃部也会产生一些问题，胃酸和胃胀会接连的出现，这样虽然体重下去了，但是人也会虚弱得非常快，是一种得不偿失的减肥。

　　而且，这种生酮饮食的反弹是最快的，举个很简单的例子：渴的人会喝更多的水。同理，长期不吃碳水化合物的人，一旦开始摄入碳水化合物，会比普通人吃的更多，所以体重反弹得更快。

　　美食君了解完之后，赶紧叫朋友别再这样减肥了。其实，减肥的方法，还是管住嘴，迈开腿，毕竟卡路里不骗人，最好消耗食物的方法就是运动，合理的健身运动，既能健康减肥，而且还能提升自己的体质，加强新陈代谢，让身体在减肥的同时，能保持健康。