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　　即非运动型消耗，是指就是除了有意识运动之外所有活动的热量消耗。简单来说，除了睡觉、吃饭和锻炼以外，其他日常活动导致身体卡路里的消耗，都是非运动型消耗。

　　理论看上去很复杂，但其实就是增加日常生活中的能量消耗。常见的NEAT有，坐着、站立、行走、爬楼梯等，通过增加这些日常小活动可以消耗更多能量，达到减肥的目的。

　　根据研究表明，NEAT减肥法使用得当，每周可以减去0.5~0.8kg脂肪。每天多走2.5小时，少坐2小时，就能多消耗350~415千卡路里。（数据来源《科学》）

　　相对运动减肥来说，NEAT的减脂速度相对较慢，但想要打破瓶颈期、巩固减肥成果、增加日常热量消耗，NEAT是个不错的选择。

　　NEAT减肥的精髓是没事多活动，能爬楼梯就不要坐电梯，能走路就不要坐车，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着。

　　如早上7：00-8：00通勤上班，主要是乘车；8：00-12：00上班主要是坐着活动，等等。（你知道你每天花多长时间坐着吗？结果可能会让你惊讶！）

　　②找出你注意到的问题，想办法用新的方式完成同样的活动，以此来消耗更多能量。竞技宝jjbapp下载