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　　导语：在减肥的时候，一些人总会抱怨自己的体重，明明自己很努力，却依然减不下去。就算减下去了，在很短的时间内会反弹，这是因为错误的减肥方法，会让你背道而驰。不仅会减肥失败，还会对身体造成一定的影响。我们要做到科学的减肥，健康的饮食。坚持五个“不”原则，把肥肉甩掉不反弹。

　　奶茶，果汁饮料是很多人非常热爱的饮品，而男性朋友则比较喜欢喝可乐，雪碧，啤酒。这些饮料热量高到爆炸，一杯饮料下去，三天的运动量都减不下来，容易让你的努力白白浪费。

　　一些女性朋友在减肥时往往会选择节食减肥，刚开始的时候还会瘦上三五斤，但很快就会进入瓶颈期。这时如果继续坚持的话，并没有任何的效果，还会影响身体健康，造成营养不良。

　　宅在家里吃着零食追着电视剧，这是不是你的常态呢？一些爆米花，瓜子，巧克力都在无形之中为你的身体增添大部分热量。因此，想要减肥成功，就要拒绝这些零食，多吃瓜果蔬菜。

　　随着网络的发达，外卖行业已经融入进我们的生活。除了一日三餐之外，很多人在晚上都会点上一份宵夜，慢慢地变成一日四餐，一日五餐。晚上摄入大量的食物，会造成脂肪堆积，给肠胃添加负担，这一点要注意。

　　一些工作白领，往往从上班一直坐到下班，久坐已经成为现代人的硬伤，非常容易会损伤腰椎，还会增添肚子上的肥肉。只有动起来，才是好的解决方法。

　　不想出门，去健身房又不划算，那么有什么运动可以让你在家就能锻炼，并且效果还显著呢？小编推荐转呼啦圈运动，这是一款风靡网络的减脂塑形训练法，难度很系数很低，适合小白上手训练，不妨一起来学习下吧。

　　说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。

　　360度旋转轮轴设计，匀速灵活滚动，不卡顿，不用担心转不动的问题，高密度出点，运动同时按摩深层肌肉，起到燃脂减脂作用。

　　传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！

　　这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。

　　结语：在日常生活中，坚持着5“不”原则，或你也能拥有理想身材，遇见更好的自己竞技宝jjb