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　　说到减肥，只要开始了，就不能轻易终止，否则很容易半途而废，那么只会节食挨饿，肯定是不可取的做法。怎么做呢？坚持运动的同时，还要多吃些低脂低热量的食物，可以起到减肥的效果和维持好身材。

　　“减肥最猛”的5道食谱，低脂营养还饱腹，好吃不长肉，不妨照做，轻松减重！快来看看吧，减出好身材迎接夏天。

　　鸡胸肉冲洗干净，切成小丁。切好后加入料酒、胡椒粉、生抽、老抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

　　秋葵清洗干竞技宝jjb官网净，开水入锅煮一分钟，煮好后捞出，过一遍凉水，再切成小段。蒜末、小米椒圈切好。

　　慢慢接受减肥餐后，鸡胸肉可以不腌直接下锅炒，调味料少放，更适合做减肥餐。如果一开始接受不了，就腌制再炒，口感软嫩有味。

　　虾仁去掉虾线，冲洗后沥干水分，再加入料酒、盐、胡椒粉、生抽抓拌均匀，腌制五分钟。

　　锅内加油，烧热后放入虾仁翻炒，炒到变色盛出。然后倒入蒜末、胡萝卜丁、玉米粒翻炒，炒两分钟。

　　鸡胸肉冲洗干净，放进锅内，倒入适量清水和料酒，再放入姜片，煮到鸡胸肉熟透。

　　黄瓜搓洗干净，切成细丝；香菜洗净切成小段；青椒洗净切成细丝，入锅烫一下，喜欢吃生的可以不烫。

　　鸡丝、黄瓜丝、香菜段、青椒放在一起，再放入蒜末、葱花、盐、生抽、蚝油、姜粉、鸡精、辣椒油搅拌均匀，这道减肥餐就做好了。

　　藜麦提前一个小时浸泡。鸡胸肉冲洗干净，切成小块，放进料理机，打成肉泥。可以搭配蔬菜，比如玉米粒、豌豆、芦笋等，选择一种焯水断生，再切碎和肉泥放在一起。

　　锅内加水，煮开后倒入菠菜，煮半分钟，煮好后捞出过凉，将水分挤干，再切成小段。

　　然后将菠菜、胡萝卜、鸡蛋放在一起，加入少许盐、生抽搅拌均匀，再加入一勺玉米面搅拌均匀。

　　接着捏成几个菜丸子，裹上两三层玉米面，一层的话太薄了，一层裹好后放进手心里使劲攥一攥。

　　以上五道减肥餐，低脂营养还饱腹，经常换着吃，越吃越瘦，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。返回搜狐，查看更多