竞技宝JJB·(中国)官方网站

　　不管你信不信，某些电子游戏也可以作为一种锻炼，但绝不是坐着不动的电脑游戏。根据美国运动协会最近进行的一项研究（ACE），能让身体活跃起来视频游戏例如Wii的拳击游戏，每分钟能消耗3卡路里，对于心肺功能有足够的锻炼强度。邀请朋友来一次对战吧，在欢笑中享受锻炼的效果！

　　放上最喜欢的歌曲，释放你内心的碧昂丝。短短30分钟的心脏有氧舞蹈可以燃烧高达210卡路里的热量。既能锻炼身体，又能尽情放松，真是个两全其美的计划！不管你是去健身房跟着老师跳，还是在家放上一只爵士舞教程跟着起舞（后者更适合觉得自己肢体语言不好而害羞的人），都可以。

　　和朋友一起享受骑行探索城市的乐趣吧。如果你住在海边，就沿着海滨公路；如果你住在城市，就去公园。这不仅有助于减少环境污染，而且悠闲的骑自行车一小时可以燃烧大约258卡路里的热量。

　　现在就把宠物当做一台会动又长毛的跑步机吧。和宠物一起一个小时中等强度的步行会燃烧大概290卡路里的热量。如果你没有自己的狗，可以考虑在当地的动物收容所做志愿者。竞技宝jjbapp下载既帮助到动物的需要又能改善自己的健康？显然，这是一个双赢计划！

　　打鼓结合了体育和音乐两项既能，短短30分钟就能燃烧129卡路里，并且能同时锻炼到你的双臂、心肺功能，当然还有音乐能力。此外，想想自己要是能参加个乐队表演什么的，是不是很酷！

　　如果能靠健身赚钱的话为什么还要花钱去买健身卡？假如你是个业余的网球高手，那么试着教人打网球。如果有朋友请你替他们照顾小孩，和孩子们跑来跑去做游戏一个小时可以燃烧高达322卡路里的热量。试试找一些能让自己动起来的兼职吧。

　　一场完美的约会之夜对身体也有好处呢！不管是男朋友还是好朋友，一起去参加些课程。一小时的迷你高尔夫课程可以燃烧193卡路里，而且当你取得胜利时的开心可是无价的哦！