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　　现代社会，不愁吃，几乎是想吃什么就有什么，也就有很多人感觉到了体重的压力，所以，在我们的身边总是会听到“我要减肥”的声音。

　　但是一说到减肥方法，却很少有人能说出好的建议来，大多数人觉得吃肉肯定会长肉，所以想减肥，肉肯定是不能吃的。

　　肉类含有比较多的蛋白质，可蛋白质是我们身体内不可缺少的一种营养物质，并且蛋白质在身体内的消化速率是比较慢的，能够让人有很好的饱腹感，加上蛋白质能够在一定程度上抑制脂肪的形成，有助于减少赘肉。

　　综上所述，肉类能帮助身体吸收蛋白质，可以饱腹，抑制脂肪的形成，所以，在减肥期间是可以吃肉的。

　　但是，大家都知道，这凡事都可能出现“但是”，对于减肥可以吃肉也一样，不是所有肉都可以吃的。想减肥的人，肉类应该要多选瘦肉，最理想的是鸡胸肉、鱼肉，然后是兔肉、牛肉、羊肉、猪肉。

　　想要减肥成功，不能完全不吃肉，但是要多吃上面所说的瘦肉，忌口肥肉。因为肥肉中的脂肪含量太高，吃多了肥肉，体重会飙升。

　　当然，即便是瘦肉，也要注意烹饪方式，建议多蒸、煮，最好别煎炒、油炸、红烧，因为这样的烹饪方法会使热量大增，不利于体重的控制。

　　油饼中包含的主料就是淀粉和油，还有一些会蘸点酱料，吃起来真叫“一个香字了得呀”。但是它的热量也是相当高的，如果减肥期间，经常去买油饼吃，不仅降不了体重，还会让你长出新的脂肪，生出多的赘肉。

　　其实茄子是一种热量较低的素食，在减肥期间适当吃茄子不会增加体重。不过如果你采用红烧的方式，那就另当别论了。红烧茄子会经过一遍油炸，这时候的茄子已经吸满了油，吃这样的茄子就等于在吃油，你觉得还能帮你减肥吗？

　　山药富含黏液和纤维素，本是一种有利于减肥的食物，但是做成拔丝山药，就要在制作过程中加入大量的糖分。而过多糖分进入身体后，就会被转化为脂肪和碳水化合物，这对于减肥的人来说可不是什么好事。不仅不能帮助减肥，还可能更加发胖。

　　榴莲是一种比较受人争议的水果，原因就在于它的味道，有人嫌它臭，有人夸它香。不过，它的热量和脂肪含量，还有糖分高是真的，所以，减肥期间吃榴莲会长胖。

　　大家都知道生命不能缺水，水又是一种没有热量的物质，所以正确喝水，不会给身体带来负担。所以，想要减肥成功，要多喝水，每天的饮水量要达到1800～2000毫升。尤其在起床后、入睡前；早、中、晚三餐前后都要喝上一杯水，喝水的过程要缓慢进行。

　　减肥的方法，莫过于管住嘴，迈开腿，上面所了很多关于“吃”方面的注意事项，那还有一点就是要动起来。每天在吃完饭后，规律走路45分钟，能够帮助燃烧脂肪，消耗热量，减肥的效果也是比较明显的。竞技宝jjbapp下载