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　　俗线月是一年中减肥最好的黄金期，到了5月，气温逐渐变得炎热起来，人体的新陈代谢变得旺盛，非常适合燃脂减肥。

　　燃烧脂肪”的4种菜谱，明星们天天吃，我瘦了30斤，亲测有效”这个标题吸引了许多人的眼球，不少人也开始尝试这四道菜式，一步步逐渐瘦下来。而我也是其中一位，亲身体验的结果证明，这四道菜式确实是有效的。

　　不同于之前提到的两种菜谱，番茄豆腐汤是一种非常清淡的汤，适合需要清淡口味的爱好者。传统的番茄汤口感单一，而加入了豆腐之后，不仅口感更加丰富，还能够起到增加身体抵抗力的效果，因为豆腐含有大量的健康素蛋白和食物纤维，对于减肥、保健的效果非常好。

　　1、西红柿洗净切成小丁、豆腐切成小丁、金针菇洗干净撕开备用，小葱切成葱花。

　　3、热锅倒油，葱花爆香，倒入西红柿，炒出汁，加入适量清水。加入金针菇和豆腐，大火烧开后，小火煮2~3分钟。

　　燕麦水果沙拉是一道受到广泛欢迎的早餐菜谱。在燕麦的基础上，再添加一些水果和低脂牛奶，就可以享用健康早餐了。

　　此菜谱的重点是在于燕麦和水果能够帮助补充身体所需的营养，同时减少身体中脂肪的积累。低热量低脂肪的低脂牛奶也能够帮助增加饱腹感，减少进食量。因此，燕麦水果沙拉是一道既营养又能够帮助减肥的菜谱。

　　材料：猕猴桃、火龙果、苹果、牛奶（水果按自己个人喜好准备即可）、燕麦适量。

　　1.猕猴桃去皮或者直接对半切开用勺子把里面的果肉掏出来切成块，火龙果去皮取出果肉切块，苹果洗净切块备用。

　　2.准备一个大碗先把燕麦倒入底部，再把水果全部放入碗中，再把酸奶倒入搅拌均匀即可食用。水果可以根据自己喜好切成想要的形状也可以切个造型哦。

　　鸡胸肉富含蛋白质和维生素，它已经成为了减肥人群不可或缺的一部分，人们通过蒸煮的方式来减少油脂的摄入，而它配上柠檬汁，不仅口感更佳，而且可以对身体起到修护和补品的作用。

　　材料：鸡胸肉，柠檬汁，辣椒粉，盐，生姜，大蒜，生菜，香油，葱花，小米椒。

　　4. 然后，在鸡胸肉上挤入一些柠檬汁，竞技宝jjb官网把它们封在保鲜袋中，在室温下腌制约10分钟左右。

　　5. 接着，将烤盘铺上烤纸或油纸，将腌制好的鸡胸肉平铺在上面，然后盖上保鲜膜，开阔小口，用微波炉加热3-5分钟，具体时间可以根据每个人的微波炉来调整。

　　6. 最后，熟鸡肉切片，撒上一些黑胡椒粉和新鲜剁碎的香菜，就可以享受到美味又健康的鸡肉啦！

　　西兰花作为一种低热量、高纤维的蔬菜，是减肥餐的绝佳选择。富含的纤维可以增加饱腹感，帮助控制食欲，从而减少过多的热量摄入。虾仁含有大量动物蛋白质，减肥低脂又清淡营养，做法也超级简单，和虾仁搭配简直绝配。明白。

　　3.热油热锅，加入蒜和姜煸炒出香味，加入西兰花放入盐，加水再烧开，用小火慢煮。

　　好了，我是蓝豆豆营养师，以上就是今天分享的全部内容啦，喜欢的可以点赞关注哦~~关注我， 更多食疗健康保健食谱，让你比同龄人年轻10岁，身体更健康，身材更美丽。