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　　平时有运动习惯的人来说，在经历一周左右的‘煎熬’后，转阴后可能会迫不及待地将运动提上日程；民间还有感冒了通过运动、出汗来帮助康复的说法。

　　林建珍说，感染新冠时，休息和营养支持是为身体集中抗病毒创造条件，虽然“阳康”之后，及时恢复运动对于身体康复也是很有必要的：一方面有助于各器官功能和身体机能的及时恢复，包括体能、食欲、睡眠质量等改善；另一方面，能够改善生病期间产生的各种焦虑、孤独等不良情绪。

　　“但病愈初期，并不适合激烈运动。”林建珍说，刚开始，身体还是比较虚弱，无法耐受较强的运动，同时过量运动后数小时内身体出现免疫力“开窗”，更容易再次感冒，对于原来就有心脑血管疾病的患者来说，在新冠感染康复后过早运动，还可能引起血压异常、心肌缺血、心肌炎、脑卒中等心脑血管病的发生。“网络上已经有这样的悲剧事件报道，希望引起大家的重视。”

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　　那么，身体康复后什么时候开始恢复锻炼比较合适呢？林建珍认为，从发病算起第10天开始运动比较合适。他说：“这期间，经过充分休息、营养支持、对症干预，新冠病毒引起的症状基本消失，核酸或抗原检测也呈阴性，体内病毒基本已经清除，才适合启动运动。”

　　此外，他还建议，先开始轻度的有氧运动，可以选择散步、慢走等，再根据身体的适应性以及自己的爱好逐渐调整。

　　比如，青少年可以选跳绳、跑步、打篮球等；中年人可选慢跑、骑车、羽毛球等；老年人可选择打太极拳、骑功率车等。一周后可逐渐增加力量训练，如弹力带、哑铃、俯卧撑等训练。此外，运动时间、强度、频率也要掌握好，运动过程出现不适感要及时停止，避免出现运动风险。