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　　。所以，“‘阳康’之后马上恢复运动易患心肌炎”的说法在社交媒体上广为流传。

　　近日，北京大学人民医院心内科主任医师张海澄在接受人民日报健康客户端记者采访时表示，新冠康复后若想恢复运动，可参考两个指标——说话和心跳，且运动时不要立刻恢复到之前的运动强度。

　　值得一提的是，是否会得心肌炎，在“阳”的时候就已经决定了。北京清华长庚医院心血管内科副主任医师薛亚军解释道，新冠初愈后患上心肌炎如果真的发生，往往也是因为新冠病毒在感染时侵犯到了心肌，而和运动本身并没有直接的关系，最多也只能算作触发心肌炎的一个引子。

　　“尽管网上流传的“‘阳康’之后马上恢复运动易患心肌炎”的说法有所偏颇，但还是呼吁大家恢复之后适度运动。获得世界杯金球奖的梅西也曾感染新冠，在接受采访时透露，“

　　”，并表示，自己为了尽快找回状态，竞技宝jjb曾在没有完全恢复的情况下尝试着上场，但“情况反而变得更糟了”。

　　其次，阳康恢复的第一周以室内自重运动为主，例如深蹲、卷腹、弓箭步、平板撑、瑜伽等，运动时在心率上也最好不要超过130次/分钟。

　　最后，到了第二周，可以尝试慢跑。慢跑是有氧运动之王，但要注意量力而行，有所不适要及时停下休息。美国肌力与体能协会有一个恢复公式，症状轻微的跑者应遵循50/70/80/90规则。康复后，训练负荷从正常水平50%的强度开始，几周后逐步提到90%。

　　推荐大家在恢复期时可以学一学八段锦。八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋。在12月10日，国家中医药管理局发布《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》，其中就提到了中医非药物疗法康复，并