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　　冬天气温较低，血糖代谢减慢，数值容易升高，再加上室外寒冷，病友们不愿意出门运动，所以冬季血糖更难控制。

　　运动疗法作为糖尿病综合治疗措施中一个很重要的环节，是一定要坚持的！但是冬日锻炼是有讲究的，要牢记下面5点注意事项，科学锻炼！

　　下午锻炼比早晨锻炼效果更好，在饭后1小时左右为宜，在这段时间锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动。

　　运动的强度和持续时间要有一定限度，既不能盲目大量运动，也不能因运动量过小而达不到运动效果。运动必须持之以恒，最好选择能带动全身新陈代谢，帮助消耗葡萄糖促进心肺功能的有氧运动。如步行、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、广播操、舞蹈等。运动时间每周至少3次，每次持续20-30分钟，可逐渐延长至1小时。当感觉周身发热、出汗，但不是大汗淋漓，或气喘吁吁，能说话、不能唱歌时，此时运动强度是比较合适的。

　　冬天早晨气温较低，糖尿病患者又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或劳累，很容易突然发病。清晨血糖通常为最低值，此时如果空腹锻炼，极易诱发低血糖，出现心慌、乏力、胸闷、出虚汗等不适症状。严重时还会引起低血糖昏迷，甚至死亡！因此天冷不宜早晨空腹锻炼，若要运动必随身携带糖类食物（如巧克力等），预防低血糖。

　　冬季雾霾严重时，呼吸道黏膜会受到损伤，其屏障和预防作用也会降低。此时，细菌病毒等致病菌侵入呼吸道，可能导致肺部疾病。冬季寒风凛洌，容易使人皮肤干裂、膝部寒冷、手指脚趾僵痛，因此，雾大霾重或有强风时，不宜在室外运动，建议在室内体育馆、健身房或者家中进行适宜的活动。

　　冬季糖尿病患者的足部保养非常重要，对糖尿病患者来说，即使是微小的损伤，也可能引起感染，发生坏疽，所以要经常按摩下肢，促进血液循环，坐时应抬高足部，减轻足部压力，促使局部静脉血液回流。泡脚时应注意水温不宜过高、避免烫伤，运动时，穿柔软棉线袜、合脚的运动鞋。冬季足部易干裂，可涂抹润肤霜，汗脚可撒些滑石粉。

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