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　　“生命在于运动”对于我们而言，只要是运动了就一定比不运动好，不管是什么样子的运动，只要坚持下来就一定有助于身体健康。真的是这样吗?

　　日常生活中做任何事情都讲究科学，包括运动在内，如果大家不行的话，可以上网搜搜，因“不正确”运动导致受伤的案例也不少。甚至错误的运动还会加快我们人体衰老的速度。怎么会呢?运动不是可以缓解衰老吗，为什么会加快衰老呢?

　　《运动医学抗衰老技术规范化指南》中提到：适量的有氧运动，促进人体内氧化和抗氧化平衡，延缓各种生理功能的自然衰退，增强身体各个器官功能，促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增强和提高免疫力，摆脱增龄过程中的健康问题。从而延长人类的健康寿命。由此可见，过度运动会出现内分泌紊乱，身体缺氧等现象，从而加快人体器官衰老的速度。

　　现在绝大多数人都比较喜欢晚上下班以后，自己一个人跟着视频进行简单的锻炼。但是由于没有专业指导，很容易出现姿势不标准的现象。大家千万不要觉得姿势不标准没有什么，其实这样很容易对我们的脊椎造成影响。甚至有些人会出现驼背、畸形等严重后果。

　　日常生活中绝大多数女性在运动的时候只想着瘦腿、提臀、马甲线等等，几乎没有人会想到盆底肌训练。但是对于女性的形态来说，盆底肌训练尤为重要，为什么这样说呢?忽视盆底肌训练，随着年龄增长会导致女性出现腹部肥胖、尿失禁等后果，甚至还会增加患泌尿系统感染的风险。除此之外，当盆底肌出现松弛现象的时候，则意味着进入衰老阶段。

　　面对运动的时候绝大多数人喜欢“急于求成”，总想着每天超越极限就可以快速地达到运动的效果。其实这种做法是错误的，虽然研究表明：采取高强度间歇式训练，不仅可以缓解衰老，还可以增加人体机能、减少患病的风险。但是不管是什么运动我们都要讲究循序渐进，给身体一个适应的过程，如果一味地加量，很容易适得其反。最终会给身体造成损伤。

　　不是说每天坚持运动可以缓解衰老，有助于身体健康嘛。那我就每天进行高强度的运动，这样效果一定更高。殊不知，每天高强度的剧烈运动，会使血液中的皮质醇水平升高，从而出现血糖升高的现象。不仅如此，还会加快衰老速度，导致皮肤失去弹性，出现皱纹等现象。因此建议：正常情况下，每周运动4~5次即可。

　　“昨天我没有锻炼，今天我要把昨天的运动量补上来”，每天坚持锻炼有助于身体健康，但是像这种过量的锻炼只要对我们的人体健康造成损伤。运动过度的话，会增加我们人体的疲劳程度，造成肌肉酸痛的现象。甚至有些人因为过度运动还会给自己的关节带来伤害，从而出现关节炎、关节积液等问题。

　　问大家一个问题“在运动前有谁有热身的习惯?”相信除了专业的运动员以后，绝大多数人运动前都没有热身的习惯。殊不知，热身是非常重要的环节，因为这样可以使我们的身体提前进入运动状态，减少运动过程中的肌肉损伤。

　　这是绝大多数人都会犯的一个错误，比如快跑之后不进行短时间的步行，就直接停下来进行休息。其实这是一种错误的做法，为什么这样说呢?因为当我们刚刚运动完以后，心跳是属于加快的状态，如果我们这个时候停下来的话，会使我们的人体肌肉出现收缩的现象，从而间接的阻断了人体的血液循环。这个时候则会出现头晕眼花、低血压的现象，甚至还会出现休克。

　　因此建议：刚刚运动完以后，应该进入慢走状态，这样可以给我们人体一个自我调节的机会。

　　总结：因此建议大家平时锻炼的时候一定要讲究科学锻炼。避免出现错误锻炼，不但得不到锻炼身体的作用，反而给身体健康带来一定的损伤，得不偿失。

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　　参考资料：【1】《这种错误运动会加速衰老!第4条你一定想不到!现在知道还不晚》·北青网·2021-12-16【2】《锻炼可能会让你加速衰老!这6种方式我劝你放弃》·生命时报·2019-1-31