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　　几个公认的健身原则，让你增肌减脂，练出更出色的身材线、健身的时候，力量训练结合有氧运动

　　有氧运动可以提升活动代谢，促进脂肪的分解，而力量训练可以强化身体肌群，提升肌肉含量，雕刻出色的身材比例。想要通过健身练出好身材，力量训练结合有氧运动是最好的选择。

　　高蛋白食物可以给身体补充氨基酸，促进肌肉的合成，蛋白质属于大分子食物，消化时间会更久，不容易转化为脂肪。

　　健身需要劳逸结合，而不是过度训练，一次科学的健身时间控制在2小时以内，1小时以上，健身期间要控制休息时间不要太长，竞技宝jjb提升有效健身时长。

　　想要练出好身材，饮食结合锻炼是必不可少的。我们要戒掉各种加工过度的垃圾食品，尤其是奶茶、饼干、巧克力、烧烤、泡面、火锅之类的高热量、不健康的食物，学会健康饮食，多吃高纤维蔬菜，主食多吃粗粮，少细主食。

　　健身期间多喝水是非常有必要的，充足的喝水量可以加速废物的排出，有助于改善健身后乳酸堆积问题，加速肌肉的修复，还能加速脂肪的代谢，让你更快瘦下来。