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　　医生表示，“幻阳”属于正常反应，是由于人们对自己所处的环境产生了未知、不可掌控的感觉，从而产生了焦虑。

　　首先要接纳自己的情绪，理解自己正因为当下环境影响而产生正常的焦虑反应。同时保持规律的作息和坚持锻炼，这不仅有助于提高身体免疫力，也是重塑内心有序和安全感的基础，是应对焦虑恐慌的良药。

　　寻找正规渠道的科普知识是我们快速全面认知陌生事物的有效途径，以正规渠道得到的信息为准，学会独立思考，辨别虚假信息，避免替代性创伤，减少不安全感。

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　　我们在日常中会有无力感、低落、颓废，主要源于无法改变。为此，我们可以觉察一下生活中那些可控制的事。比如做一些力所能及的家务，通过运动健身来管理身体，通过官方消息来获得可靠信息。同时需要注意的是，我们可以适度未雨绸缪，但要减少不必要的过度囤积、哄抢。

　　可以尝试通过冥想，稳定自身情绪。另外，做一些有氧运动，减轻焦虑、恐惧的情绪，促进多巴胺的分泌，产生愉悦的体验。

　　温暖的社会支持有助于我们缓解负面情绪，减少压力带来的不利影响。因此，可以与亲友做一些积极的沟通，寻求能帮助自己获得支持感的心理能量。

　　需要注意的是，如果通过以上调节方法感觉都无法缓解目前的焦虑、紧张、不安的情绪，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，那么，要及时向专业的心理咨询师、心理医生求助。

　　来源：中国青年报（ID：zqbcyol 整理：张力友）综合自福州日报（记者 陈丹 通讯员 林容）、广东台触电新闻

　　疫情期间，很多人不仅在家中备上了一些常用药，还买了钙片、维生素C等营养补充类药物，如何提高免疫力，是当下人们非常关心的事情。 专家认为，除了吃药，从食物中摄取营养物质也是十分必要的。 一旦感染新冠病毒，居家隔离期间应摄取哪些营养元素？怎么吃？吃什么？这个视频请收藏...

　　新华社北京12月20日电 北京大学第一医院感染疾病科主任王贵强20日在国务院联防联控机制新闻发布会上介绍，“复阳”应该叫再检出，实际病毒核酸还持续存在，只是因为检测方法和采样方法及排毒的间歇性，导致“时阳时阴”的情况。抗原检测的敏感性低于核酸检测，是否“复阳”应该用核酸检测作为标准。 王贵强解释，“复阳”有很多原因，在采集样本的时候可能采集得...

　　北京大学第一医院感染疾病科主任王贵强20日在国务院联防联控机制新闻发布会上介绍，“复阳”应该叫再检出，实际病毒核酸还持续存在，只是因为检测方法和采样方法及排毒的间歇性，导致“时阳时阴”的情况。抗原检测的敏感性低于核酸检测，是否“复阳”应该用核酸检测作为标准。 ...

　　策划：王宇、陈芳 绘图：潘一景 文案：高松龄 国内部新媒体创意设计工作室制作 来源：新华社

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