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　　随着现代人生活水平的提高，可供选择的食物也越来越多，使得脂肪肝的发病率也在不断上升。

　　患有脂肪肝的患者其肝脏内堆积了过多的脂肪，从而导致肝功能受到影响，如果没有及时处理，很容易使病情加重，引起肝硬化甚至是肝癌等严重后果。

　　值得庆幸的是，脂肪肝是可逆的，患了脂肪肝之后，只要纠正不良的生活习惯，坚持运动，调整饮食结构，是可以控制病情的发展，甚至使脂肪肝恢复正常的。

　　对于脂肪肝患者来说，要积极想办法减脂，在运动上，jjb应选择一些有氧运动，以下三种运动就很适合脂肪肝患者，来看看吧！

　　走路是一项对健康很有益处的运动，这种运动方式很适合体重较大的患者，它对身体造成的负担较小，易于坚持，也可以增强心肺功能。

　　在刚开始运动时，走路的速度不能过快，走路距离也不宜过长，应循序渐进，在身体适应之后，再开始增加运动量。

　　脂肪肝患者大多有肥胖的问题，如果身体条件许可，可以选择慢跑作为长期坚持的运动。

　　慢跑可以消耗体内的热量，降低体内脂肪的含量，相对于其他运动，既不会给心脏造成太大负担，也有助于控制脂肪肝，坚持一定的时间，可以使脂肪肝病情获得改善。

　　有研究表明，在同一单位时间内，游泳所消耗的热量要远远高于陆地上的其他运动，同时它对身体造成的负担也较小，在控制脂肪肝的同时，也可以起到保护身体的作用。

　　游泳作为全身运动，还可以提高心肺功能，促进血管的收缩，不仅对脂肪肝有辅助治疗作用，还可以预防高血脂、高血压等血管疾病。

　　当然，仅凭运动还不足以使脂肪肝恢复正常，患者在生活中也要注意以下几个事项：

　　脂肪肝的患者日常饮食要严格限制高糖、高脂肪的食物，多吃一些新鲜蔬菜水果，多摄入富含纤维素的食物，如韭菜、芹菜等，肉类以高蛋白的瘦肉、虾、鱼肉等食物为主，要尽量远离动物肝脏、蛋黄等食物。

　　脂肪肝除了与肥胖有关，还与过量的饮酒有关。长期大量饮酒的人，患上脂肪肝几乎是必然的，这是因为酒精可损害肝脏细胞，影响脂肪代谢，从而诱发脂肪肝。因此，患上脂肪肝要严格限酒，最好滴酒不沾。

　　药物进入人体之后需要由肝脏解毒，因此，生活中一定要避免滥用药物，否则只会加重肝脏负担，特别是脂肪肝的患者，肝脏功能原本就已经受到损害，如果再盲目吃药，只会加重病情，引起肝硬化等严重后果。

　　脂肪肝对健康危害很大，好在这种疾病是可以逆转的，患上脂肪肝之后，应积极的运动，可以选择慢跑、走路、游泳等有氧运动，坚持一段时间，可降低体内的脂肪，更有利于脂肪肝的恢复。

　　而在积极运动的同时也要注意饮食调理，避免喝酒、滥用药物。经精心护理，脂肪肝可得到控制，甚至可恢复正常。