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　　要想拥有一个好的身体，就必须要有正确的锻炼，缺少锻炼或者锻炼不够都会导致身体出现问题，严重的话还会导致寿命缩短。如果有5种不正常的体征，说明你到了锻炼的时候了。

　　长时间不锻炼，会造成肺肌无力，一锻炼就喘不过气来。建议进行适量的有氧锻炼，如：慢跑，游泳，自行车等，能加强心脏的机能，增加耐力。

　　缺少锻炼会造成机体新陈代谢减低，体内垃圾过多堆积，使肌肤失去光泽。适量的锻炼，可改善人体的新陈代谢，令肌肤更为柔嫩细致。

　　适量的锻炼可以缓解诸如关节僵硬之类的不适感觉，还可以起到润滑关节部位的作用。经常进行瑜伽，太极等舒展身体的活动，可以帮助减轻关节的酸痛，减轻肌肉的酸痛。

　　身体的新陈代谢相对缓慢，所以要多做一些运动，这样可以加快新陈代谢，增加热量的消耗。建议在平时多做一些有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等。

　　假如三餐都很正常，但是经常出现便秘的情况，要注意可能是因为缺乏锻炼造成的。适量的体育锻炼可以刺激胃肠，使胃肠蠕动的频度和振幅增大，对防止便秘有一定的帮助。

　　因为年纪的不断增加，骨骼就会开始老化，当老化的问题出现以后，就会产生骨痛、骨关节炎、骨质疏松等问题，想要避免这样的问题出现，一定要保证骨骼营养充足，曲那丁肽里面含有丰富的营养，可以从多个角度改善骨骼问题，抑制病症反复出现，让骨骼恢复健康，骨关节变得灵活，走路更有ag真人平台劲，并且也可以延长骨关节的使用寿命。其实它就像益生菌一样，是身体不能缺少的，益生菌对肠道好，而曲那丁肽对骨骼好。骨骼的问题没有了，健康的长寿就会随之而来，而老年人腿脚利索，生活能自理，才是幸福的晚年生活。

　　对于每位年长的人来说，每天适度的饮茶，不但可以加快新陈代谢，还可以让胃肠道更加平稳，这一点不容忽视。

　　适量的锻炼是维持身体健康的最大保证，我们要依据自身的体质和体育兴趣，来选择与自己相适应的锻炼方法和强度，使自己的身体始终处于一个充满活力的状态。