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　　跳绳半年，所有裤子都没办法穿了，这条是M码的，已经是目前最合身的了，穿根腰带可以凑合1.第一天跳绳是去年8月23日，300个左右，后面根据自己的实际情况增加数量，目前为止每天跳4000+吧。2.关于体重，一个月不降体重是正常的，甚至有可能增加，目前为止我降了14斤左右。3.关于饮食，说完全不控制是不可能的，我是不吃米饭，每天选一顿吃主食（番薯，南瓜，全麦面包等），其它菜就是正常吃，但是个人认为不要刻意去吃水煮菜，不容易坚持还会导致暴饮暴食.4.关于跳绳时间，其实还是要根据自身情况来，我喜欢早起所以选择早上运动，每天早上5:10起床，因为还要做早餐送孩子上学。有朋友说，一模一样，跳了半年，从L到XS，所有的衣服都换了个遍。我是按时间来的，我是间接跳绳的，每次跳满1小时500大卡[笑哭]第一个月是会长体重的，坚持下去就有效果，饮食也要控制下哈，高油高脂高盐高糖的少吃。有的朋友说，我才跳了一个星期，最明显的肚子小了[爱慕][爱慕]2000跳绳，我是间歇式那种，我还做有氧运动，拉伸，差不多每次一个半小时，我控制饮食了。腰和肚子那一圈的肉很紧实了，所以明显肚子小了，我没体脂称，但是我体脂明显低了很多。[爱慕]加油最多的时候5000个，最少2500个。平均1000个6分钟多一点没试过无绳，但是我觉得任何运动坚持都会有效果。要么本来就不胖，要么吃的多了。要么你基数小，本来脂肪就不多。要么你饮食高油高糖，代谢不够快。要么就是年龄偏大，需要坚持运动。反正不会白跳，每天出汗总是对身体好的有的姐妹说了，我今天为止减肥10天了，昨天下午下班闻到人家炒的菜好香，还有外面摆摊煎鱼的，我都馋死了，[泣不成声]也有的姐妹说了，我是太瘦了我想要锻炼身体 只有跳绳是我唯一可以坚持的 担心会不会越跳越瘦。ag真人