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　　jjb我们都知道钟南山院士八十多岁高龄，仍然精神满满，活力满满，工作起来一点不输给年轻人，本应逸享晚年的年龄，却仍在为党和国家，为社会和人民不辞辛劳，无私奉献，非常值得国民敬佩和学习。

　　据报道钟院士从小就特别喜爱运动，而且多年来，一直保持着每周做运动的习惯，现在80多岁还保持一周一般做3次，争取做4次运动锻炼。

　　钟院士爱好的体育及健身兴趣特别广泛，年轻时跑步、足球、篮球都是他的兴趣所在，现在工作之余，还坚持跑步、游泳、单双杠、拉力、哑铃、仰卧起坐等健身运动。

　　据说在一次节目中，钟南山透露了自己的健身配方：“先是快走，然后是跑步，一共20到25分钟；然后做拉力和2到3组双杠，每次做15到20下；之后是仰卧起坐和单杠。

　　跑步、游泳这些都属于有氧运动，单双杠、拉力、仰卧起坐、哑铃这些属于力量训练。有氧运动提高肺活量，增强肺功能，改善心功能，减少体内脂肪，增加骨骼密度防治骨质疏松。力量训练一是增加肌肉，促进新陈代谢，二是可以释放内啡肽，改善情绪，让人更好地应对工作和生活的压力，三是力量训练保护人体的发动机----心脏的健康。

　　有氧运动和力量训练有机结合是钟院士健身的显著特点，是他80多岁还保持青春活力的法宝。

　　钟院士说他坚持锻炼是为了更好的力量去工作，80多岁，早应是安享晚年的年龄，而钟院士却不但还在为党和国家的事业奉献，而且还在为工作为事业而坚持健身，这主要是因为有一颗为事业无私奉献的心，实在是令国民敬佩，值得国民学习！

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