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　　这种头痛还非常普遍，女性尤其高发，患病率约为16%，是男性的2倍左右[1]，大概每10位女性当中，就有一位可能经历过偏头痛。

　　很多人认为，偏头痛的特点就是半边头痛，但事实上，两边头痛、后脑勺痛、整个头疼痛，都有可能是偏头痛。

　　首先，在头痛发作前几小时或前两天，可能有反复打哈欠、倦怠、注意力不集中，甚至是便秘、水肿、食欲改变、颈部僵硬等表现。

　　视觉先兆：如突然看不清东西，或看到一道闪光、强光点、暗点、运动的图像（锯齿形的线条、波浪状线条）、马赛克；

　　出现这些先兆之后，眉棱骨、额头附近就开始疼，性质多样但以一跳一跳（搏动性）的疼痛最具特点，逐渐蔓延至整个头，头痛欲裂，有的人还会恶心、呕吐，害怕阳光和声音刺激。

　　病人头痛发生前没有先兆，隔一段时间就会出现，痛起来，就像血管在剧烈搏动，一跳一跳的。

　　以单侧头痛为主，双侧头痛约占40%，多位于太阳穴、眼眶、额头，可持续4~72小时，体力活动（如步行、爬楼梯）会加剧。

　　除了头痛外，还伴竞技宝jjb有恶心、呕吐、食欲下降、畏光、畏声的症状，有些人还会出现皮肤触痛，表现为头痛时不能盖毯子、戴项链等。

　　如果你的头痛也有这些特点，那就需要警惕偏头痛了，建议尽快看看神经内科的医生。

　　当开始出现偏头痛的症状时，可以试着走到一间安静、黑暗、凉爽的房间，小睡一会儿。

　　如果在高铁等交通工具上，可以试着拉上窗帘、遮光板，戴上耳塞睡一会，一些人头朝下低于身体后会感到舒服一些。

　　其实出现头痛征兆就可以吃药，如果你没有头痛的征兆，最好在开始头痛时就吃止痛药。[4,5]

　　轻度到中度的偏头痛发作，可以先尝试非处方的止痛药，如阿司匹林、布洛芬、双氯芬酸、萘普生、对乙酰氨基酚或含有它们的复方止痛药。[4,5]

　　对于更严重的偏头痛，则需要用到针对偏头痛的特异性药物，如曲坦类药物、双氢麦角胺、CGRP拮抗剂等，但这些都是处方药，必须在医生指导下个体化使用。[4]

　　可以做一个“偏头痛”日记，记录头痛开始前吃了什么、做了什么，并尝试避免这些因素。

　　错过吃饭的时间、月经、天气变化（如吹风、天气变冷、高温），气味（如汽油味、酒精味、油漆味）、食物等。

　　添加剂（如糖精、味精）、腌制食物如咸菜、富含酪氨酸食物（如奶酪、巧克力）、酒，有助于缓解头痛，但平时喝咖啡突然戒咖啡可能是诱因。[4]

　　强光、闪烁等视觉刺激（如阳光照射到汽车后视镜反光）也是常见的诱因之一。[4]

　　骑自行车、散步、跳舞、游泳等都是不错的运动，不过一定要慢慢热身，避免突然剧烈运动诱发头痛。[5]

　　有节制地看社交媒体也可能减轻压力。社交媒体充满了各种议题的争论，经常浏览这些内容的人，压力可能会更大。[6]

　　感到焦虑时，还可以尝试10分钟左右的腹式呼吸，吸气直至腹部充盈，再缓缓呼吸。[8]

　　如果偏头痛频繁发作，尤其是每星期出现1次以上的偏头痛、严重影响生活和工作的情况下，就要提前服用预防性的药物了。[9]

　　常用的有、阿米替林、氟桂利嗪等[9]，但每个病人适合的药物不同，也不是每个人都适合吃药，因此一定要先咨询医生。[8]

　　[3] 中华医学会疼痛学分会头面痛学组，中国医师协会神经内科医师分会疼痛和感觉障碍专委会。中国偏头痛防治指南.中国疼痛医学杂志，2016,22(10):721-727.

　　[4]于生元,万琪,王伟,朱兵,李瑛,杨骏,周冀英,赵凌,赵吉平,赵宏,徐斌.偏头痛非药物防治中国专家共识[J].神经损伤与功能重建,2021,16(1):1-5.