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　　对于广大运动爱好者来说，在历经“阳康”之后，相信最头疼的问题莫过于多久才能恢复运动？毕竟，近日网上关于感染转阴后健康问题的讨论不绝于耳，甚至许多人在进行恢复运动时出现了更为糟糕的身体情况，使得本身就有运动习惯的人多少有点后怕。

　　对于这一问题，日前广州市人民政府新闻办公室的新冠防治专家访谈会也给出了相关的建议，有以上疑惑的小伙伴不妨参考一波。据医生薛玉梅表示，大概在感染康复三周时间后即可逐步进行温和的恢复运动，比如慢跑等中等量运动，即运动时还能讲话的锻炼强度，切忌康复后即进行剧烈运动，避免出现其他不良症状。在进行高强度运动前，建议先经过心电图、核磁共振等严格评估再做出决定，为自己的健康负责。

　　在进行一段时间的有氧运动恢复后，大家便可根据自己身体的适应性以及运动爱好来逐渐调整运动强度，做到循序渐进的效果。年轻人可以通过跳绳、跑步或打篮球等运动进行恢复，中年人推荐选择慢跑，骑车或打羽毛球等，而老年人可做类似于打太极拳的锻炼强度，随后再进行一定的力量恢复训练。而且如今冬天早晚温度较低，所以最好是选择在下午进行运动锻炼，获得更好的保障。

　　当然了，大家如果想获得更为稳妥的锻炼体验，也大可通过像智能手表/手环这样的穿戴设备，在运动过程中实时监测自己的身体数据。毕竟在运动过程中，用户的心率也会随之提升，如果在不知不觉中超过了正常值则容易导致适得其反的效果，像智能手表就能确保在心率出现异常时及时发出提醒，预防不好的情况发生。

　　像是热门国产手表OPPO Watch 3 Pro本身就支持到全天候心率监测，无论在运动还是日常时，只要心率发生不规则波动时，即可及时的提醒用户，让用户实时了解到自己的心脏健康。更何况，这款OPPO手表也还支持到血管健康研究、ECG心电分析、睡眠监测、连续血氧监测等功能，用户也得以更全面的了解自己的身体状况。

　　当在修养好身体、需要进行运动时，由于OPPO Watch 3 Pro是支持到100+运动模式的，所以用户也可选择到自己准备进行的运动类型。况且，手表是可以自动识别像跑步、健走、骑行、游泳、椭圆机、划船机6种运动，也同样具有户外骑行、跑步、健走3类自动暂停功能，运动过程中也会记录下心率、卡路里消耗、活跃时长等多维度相应的运动数据并随后给出分析报告，以此来得知自己的锻炼效果。

　　值得一提的是，对于“阳康”没多久却又想通过一些简单动作来恢复一下机能的小伙伴来说，OPPO Watch 3 Pro上的“5分钟轻松健身”可以说是相当适用了。即便是在居家环境下，也可跟随着该功能的动画指导，简单又快捷地进行科学动作训练，同时也可在长时间卧床之后给身体起到一定的放松作用。

　　不得不说，在康复之后进行正确且适度的体育活动，对身体健康的恢复还是很有积极意义的，更是能有效缓解以疲劳、呼吸困难症状为主的后遗健康问。而在健康过程中，配合着智能手表/手环这样的穿戴设备对身体进行实时的监控，也有助于帮助自己更好的了解身体情况与反馈，以此来调整适合自己的锻炼强度，自然也能为自己的健康负责到位！jjb