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　　我们一般说减脂的时候一开始体重并不会有很大的变化，但是体脂率会下降的比较快，如果出现这样的情况话，就是好事，这是因为肌肉量上来了，脂肪被消灭了，所以我们的体重并不会减得很厉害，相反我们的体重还有可能长一点。但是最近有朋友和我说他减脂了一个月体重下降了10斤，这是好事，但是他的体脂率却没有什么变化，问我是怎么回事，我个人觉得是一下几种情况造成的！

　　2.没有正确的运动，我们说减脂的时候有氧结合无氧才是最高效的减脂方法，主个有两个原因，第一个原因就是做无氧的抗阻力训练能够提升我们的基础代谢，这对我们减脂来说是至关重要的，我们做抗阻力训练能够提升我们的肌肉量，从内而外的改变，这样才能够更好的防止我们反弹。

　　第二个原因就是我们做完无氧训练之后再去最有氧训练的话我们能够高效的燃脂，什么意思呢？就是之前的无氧运动已经帮助我们消耗了糖原，而我们身体里面储存的糖原是有限的，JJB竞技宝app如果不补充食物的话，肯定是不可能有能量的，所以我们在这个时候再去做有氧的话，可以缩短我们消耗糖原的时间，让燃烧脂肪的时间更长！

　　3.饮食上没有做出调整，主要就是因为我们锻炼之后没有及时补充，补充什么呢？当然是补充蛋白质，有氧运动是会让我们消耗蛋白质的，如果不补充的话，我们就会流失更多的肌肉，所以我们补充蛋白质就是保护我们自身的行为。再就是能够帮助我们减脂，因为蛋白质的热量是很低的，再就是蛋白质是不能被我们的身体直接转化为糖原的，所以说我们可以放心的去吃富含蛋白质的食物。

　　如果说一个不是那么胖的人（体重超过200斤），瘦10斤其实变化还是很明显的，但是你没有注重体脂的话，只是关注体重的话，那么瘦十斤了你也看不出什么太大的变化，主要就是因为肌肉的密度很大，丢一点你的体重就会受到影响！

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