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　　无氧运动通常指的是短时高强度的运动，体内氧气急剧消耗得不到及时的补充造成人体氧供不足，不能通过有氧代谢提供能量，只能通过无氧代谢供能。如短跑，短距离的游泳、自行车，短道速滑等。通常很少有完全无氧的运动，大多数为有氧运动或者有氧与无氧结合的运动。如足球篮球运动中冲刺的过程就是无氧。

　　在上大学的时候我身边有一个同学，她很瘦很苗条，但是每天都能看到她在学校的健身房里举铁健身。那时候，我认为只有比较胖的人才应该去锻炼减肥，所以对她这样身材明明很好还要去举铁的人感到不太理解。有一天我去问她为什么身材已经很好了还要去锻炼，她告诉我原因是她身体太差了。

　　原来我之前所认为的比较胖的人的锻炼减肥方式，比如慢跑，基本上都是有氧运动。而这个同学去健身房举铁进行的主要是无氧运动。这两者之间有什么区别呢？

　　简而言之，有氧运动被公认为是最好的健身减肥的方法，有利于增强心肺耐力。主要项目有：步行、快走、慢跑、骑自行车、跳健身舞、打太极拳等。JJB竞技宝app无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，即有利于练出肌肉线条。主要项目有：短跑、举重、投掷、跳高跳远、拔河、俯卧撑、肌力训练等。而有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。

　　所以说虽然有免费的公园供人们散步跑步来锻炼身体，依然还要有健身房的存在。