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　　有氧运动必须充分供氧，以抵消体内脂肪的分解代谢。这样获得的能量可以用于长时间的运动，但在运动过程中反射的动作并不剧烈，强度不高，速度也比较适中。否则不可能长期修炼。

　　无氧运动正好相反。他的动作立即猛烈、快速、有力、强度高，但能量消耗巨大，氧气的摄入来不及训练需要。在“缺氧”状态下，只能以糖原为主进行无氧代谢，所以每个动作都很短，需要及时休息，补充能量，强身健体。

　　在拳击对抗中，是有氧运动和无氧运动的交替过程。拳击涉及腿部的各种步法动作和肩部和手臂的各种出拳动作。

　　拳击步法中有稳健的滑步、快速的奔跑步、敏捷的侧步、灵活的圆步等，也有防御性的，如圆步，用来修饰呼吸，可作短歇。伺机进攻，这是有氧模式；冲刺步灵动有力，是拳击的辅助动作，也是无氧运动。

　　出拳动作有直拳、摆拳、勾拳等。这些是快速而有力的进攻动作。在对手的配合下，你喘不过气来，消耗了很多能量。如果只是盲目攻击，只能支撑一个短回合。

　　在拳击对抗中，不要只是在“缺氧”状态下长时间快速出拳进攻；还需要及时切换攻防，调整身体状态，否则打不了几个回合，这里就需要靠有氧运动的放松过渡，调低节奏和强度，得到休息。ag真人app下载