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　　不少患有高尿酸、痛风的人都会向彭大夫请教，运动是否有助于降低尿酸。首先，要清楚的是，高尿酸血症和痛风是一种代谢疾病，顾名思义就是与代谢异常相关的，高血脂、糖尿病等也是如此。因为是代谢性疾病，可以通过适当的运动来促进新陈代谢，从而达到改善病情的效果。所以，运动有助于降低尿酸，下面我们就来看看具体的原理，同时也分享4个关于高尿酸痛风的运动小贴士。

　　生活就是要锻炼，这可不是说说而已。尤其是现在，人们的饮食习惯和缺乏运动，让高尿酸、痛风等代谢疾病的发病率越来越高。以往提到慢性疾病，我们首先想到的是“三高”，如今又把高尿酸与“四高”结合起来，再加上其他的肥胖，形成了代谢综合症。这些代谢疾病往往“狼狈为奸”，互相促进，形成一个群体。适当的运动可以帮助缓解代谢综合症。当身体进行运动时，体内的糖原会被消耗掉，而当身体继续进行运动的时候，脂肪组织中的脂肪酸就会被消耗掉。

　　痛风病人如果经常锻炼，可以减肥，恢复到理想的体型，同时还能降低血尿酸。另外，运动不但可以增强身体素质，还可以减轻慢性关节疼痛，防止关节挛缩和肌肉萎缩。此外，已有研究表明，胰岛素抵抗与 II型糖尿病、糖耐量递减、冠心病、高血脂、肥胖等有相同的致病机理，因而也被归为胰岛素抵抗“大家庭”。胰岛素抵抗的病人，长期进行适当的锻炼，可以提高机体对胰岛素的敏感性，从而减少痛风等疾病的发生。

　　总之，坚持运动对痛风病人很有好处，但是锻炼也是一把双刃剑，如果没有正确的锻炼，很容易诱发痛风。四点运动对高尿酸血症和痛风病人的影响

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　　痛风患者最好不要进行剧烈的运动。一是因为，无氧运动会加速 ATP （三磷酸酸）的分解，导致血尿酸升高，如果大量出汗，如果不及时补充水分，血液容量下降，会引起痛风。二是，剧烈的活动会引起关节的损伤，从而诱发痛风。痛风的人可以通过有氧和不含氧的方式进行锻炼。有氧运动的强度相对较小，但可以维持很久，可以提高体力，减少脂肪的消耗，不易疲劳。例如，步行，慢跑，长距离游泳，骑自行车，跳舞，太极拳等。相反，在短时间内进行高强度、高强度的运动，如短跑、游泳、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单双杠等都不适合。

　　就算你选择了正确的锻炼方法，但如果你不能很好地控制住你的身体，你也不一定能达到你想要的效果。虽然慢跑的强度不大，但是两个小时的跑步，却是非常的大。一般认为，痛风病人可以进行低强度、中等强度的有氧运动，一周5次，每次40分钟左右。但是，每个人的体质都不一样，对于运动的承受能力也是不一样的，所以，要看个人的情况。我们可以先做一个小的锻炼，然后逐步增加，让你的身体有足够的时间来调整。另外，锻炼后要注意身体的反应，如果在两个小时内没有任何不适，那就是“两个小时”。如果运动后的不适持续很久，一直持续到第二天，那么很可能要减少运动量，甚至是停下来。

　　长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了要少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜忌内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

　　许多朋友都没有注意到！我们的痛风医生总是说，要多喝水，这是因为尿酸是从肾脏排出的，尿液是一种运输尿酸的载体，要多喝水，多排尿，这样可以帮助尿酸排出。