竞技宝JJB·(中国)官方网站

　　后来，雷军感慨地说：“运动，能让我重新感受到内心的平静和温暖的力量，而且每向前一步，热爱和勇气就会多一分。”

　　职场危机、孩子的教育、老人的养老，如此种种，像一座座大山压得我们喘不过气来。

　　唯有坚持运动，让自己拥有强健的魄、规律的作息，才有能力托举家人的未来，才有底气抵御生活的暴击。

　　作家周岭曾说：“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”

　　有研究发现，能让人产生“愉悦感”的激素，比如多巴胺、血清素、内啡肽等，都可以被中等强度的运动激活。

　　作家蒋方舟年少成名，一段时间内遭人非议：“一个没有作品的天才儿童，一个不再年轻的少女作家”。

　　一次，朋友为了开导她，邀请她一起跑步，虽然只跑了2000米，但运动后的酣畅淋漓，让她获得了久违的轻松和愉悦。

　　从每次的2公里到3公里、5公里，日复一日之下，她内心越来越平静，之前的坏情绪早已被抛之脑后，精神状态也愈发变好。

　　后来，蒋方舟回忆起这段经历时，感慨万分：“之前我不懂，为什么大家总说运动能治愈一切。

　　现在才明白，原来精神上的焦虑，情绪上的紧张，真的可以通过运动得到缓解。”

　　医学杂志《柳叶刀》曾发表过一项全球日常运动量的报告称长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，各类疾病也会随之而来。

　　“跑步产生的多巴胺，仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和安宁。”

　　一次运动，就像是由内至外，给身体进行了一场“大扫除”，身体和情绪的垃圾得到清理，整个人焕然一新。

　　运动之后的满血复活，会让人重新燃起生活的斗志，有勇气继续披荆斩棘、打怪升级。

　　随着日复一日的运动，我的工作效率越来越高，生活按照自己的节奏徐徐展开。”

　　苹果CEO库克，管理着一家市值上万亿的上市公司，每天不仅要面对繁忙的工作，还要承担业绩带来的高压。

　　4点起床，花1小时处理工作邮件；5点准时去健身房锻炼1小时；6点吃早餐，然后去公司。

　　库克笑着答道：“每个人都有自己的方式保持精力充沛、自律高效，而我的方式就是运动，我喜欢通过运动开启全新的一天。”

　　“通过跑步可以养成自律的习惯，锻炼自己的意志力。在做其他事情时，运用自律就变成了一件轻而易举的事情。”

　　作家刘震云，从15岁起，每天跑步一小时后，再开始一天的阅读、写作，几十年如一日，这让他保有源源不断的创作动力，并成就了今日的他。

　　主持人白岩松，每个月要跑18-20天，每次六七公里，如今50岁的他，不仅控制住了血压，恢复了健康，生活和工作也越来越得心应手、规律自如。

　　长期跑步的人，生活习惯会悄然改变，曾经的慵懒颓废也会消失不见，做事更有韧性，事业越来越顺。

　　唯有自律的人，才能有条不紊地将琐碎生活理顺，为自己保驾护航，活成喜欢的模样。

　　刚开始，大脑向肺部发送信号，呼吸变得更快更深，此时内啡肽产生，让你觉得神清气爽。

　　运动一小时，多巴胺、血清素等能够改善情绪的化学物质充斥大脑，身体轻松舒畅，压力会减轻。

　　运动一周，耐力得到了增强，你的最大携氧量提高了约5%，可以适应更高强度的运动。

　　运动一年，你的耐力和有氧适能得到较大提高，运动不再感到吃力，减脂速度也会加快。

　　《心理健身房》一书，根据运动的频率、强度、时长和类型，给出了“FITT”原则。

　　若起步阶段，运动过于频繁，不仅增加身体的负担，还会影响运动的积极性，容易产生放弃的念头。

　　“舒适区”是相对的，对刚开始锻炼的人来说，在公园快走20分钟，就算适度超越舒适区了。ag真人平台

　　无论如何，让自己先动起来，循序渐进地增加强度，切忌用力过猛，才能获得运动的益处。

　　运动类型多样化，不仅避免长期重复带来的枯燥感，还有利于将运动长期坚持下去，让肌肉和大脑不断得到锻炼，延年益寿。