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　　日常适度的锻炼是有助于身体健康的，走路也是一种锻炼。走路不需要什么运动器材，基本上只要求一双舒适的鞋，实在是一种便宜又简单的减肥方法，但是有的人表示每天走半小时一小时也没瘦过，多燕瘦：可能是你走路的方式错了！

　　要正确的走路减肥，就要打破认知误区，一些人认为运动时间长、运动量越大，效果应该更好，但走路并不是一种步数越多越好的运动。多燕瘦表示，步数和锻炼效果之间没有绝对的联系，运动量越大这一点跟运动时间并不直接挂钩，匀速走路只是一种有氧运动，更多的是锻炼耐力，实际运动强度并不大。

　　如果在一天分散的时间里走了总共5000步或更多，实际是运动强度很低，自然对身体的锻炼效果也就很微弱，不管是对于心肺的锻炼还是对于身体减肥，效果往往比较差，要通过走路达到较好的锻炼效果，需要保障运动强度，即在一定时间内，持续的走路，达到微微出汗，说话有点喘的状态。

　　匀速走路通常不影响呼吸、说话，但变速走路是在正常走路的基础上，间歇性的提升走路速度，加大走路步伐，甚至是加入一些跑、跳的动作，在这个时候人体表现为呼吸略微急促，不便于说话，也就是说，这是从有氧运动进入到无氧运动，运动强度增大，身体的能量消耗会因此提升。

　　除了走路姿势、运动强度需要注意外，多燕瘦提醒，足够的身体营养也很重要，其次则是需要考虑自身的身体状况，量力而行，循序渐进。在运动锻炼过程中或者锻炼后有明显不适的，不应该急着继续锻炼，应该给身体休息和恢复的时间。ag真人app下载