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　　ag真人平台对于减肥来说，还是有氧运动更适合，但不能只进行有氧运动，需要配合着无氧运动一起来。

　　衡量一种运动是不是有氧运动的指标是“心率”，当心率保持在150次/分钟，就是有氧运动，血液可以供给心肌足够的氧气。比如，慢跑、单车、游泳、跳绳、爬楼梯，这些都属于有氧运动，也是减脂的最佳运动方式。当进行这些运动时，氧气会燃烧身体内的糖分，然后消耗脂肪，每天进行30分钟以上的有氧运动，再配合饮食结构的调整，就可以逐渐达到减肥的目的。

　　不过，简单的有氧运动虽然可以瘦身，但当达到目标体重后，一旦停止下来不再运动，就特别容易反弹。这个时候，就需要有规律的进行无氧运动，无氧运动的目的是增加肌肉含量，提高自身的代谢水平。

　　顾名思义，无氧运动指的是在缺氧状态在的运动，一般来说强度都很高。短跑、举重、俯卧撑、力量训练，这些都是我们常见和会去进行的无氧运动。以减肥为目的的人，同时进行无氧运动，可以提高自身的身体素质，长期坚持下去，是可以改善易胖体质的。

　　进行无氧运动时，我们身体所承受的负荷会比较重，运动之后的疲劳感觉会明显高于有氧运动，所以在进行无氧运动时，最好在健身教练的指导下有规律的进行，以确保姿势和节奏的正确，而且不能盲目的追求大训练量，避免肌肉拉伤和其他运动损伤。