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　　多少人其实对瑜伽还存在质疑，很少练习瑜伽，他们对瑜伽给身体的好处还存在疑惑以及不相信。今天我就来说说练习瑜伽的好处，尤其是在减缓压力方面的显著效果。

　　瑜伽可以追溯到5000年前，被许多人认为是最古老的自我发展练习。古典瑜伽的方法包括道德准则、身体姿势、呼吸控制和冥想。

　　传统上是印度的习俗，现在在中国越来越流行。实际上，许多公司看到了瑜伽的好处，认识到瑜伽对员工的作用，瑜伽能让员工更有创造力，所以很多公司都开展了瑜伽团课。

　　许多研究发现，在早晨、晚上甚至中午期间，花上一些时间练瑜伽可以最大程度地减少压力并提高生产力。

　　人们认为瑜伽对缓解压力之所以如此有效，是因为除了瑜伽带来的身体益处外，它还可以促进人心情愉快、降低负面情绪、提高积极性等。

　　渐渐人们就瑜伽对减压的效果发现作用很大。很多减轻压力的技巧都源于瑜伽，比如：

　　”瑜伽”的来源于“YOGA”一词，即“合一”。它的目的就是将思想、身体和精神融合在一起。但是，无论你将瑜伽用于精神改造还是减缓压力管理和身体健康，其好处都是无穷的。

　　瑜伽练习包括伸展身体并做出不同的动作，同时保持呼吸缓慢和控制。身体同时放松并充满活力。

　　瑜伽有各种各样的风格，不同的流派。有些流派讲究慢，有些流派上课时动作得快，将流瑜伽就很快，几乎像有氧运动一样，可以使每个动作中得到深深地放松。而些具有更多的精神角度修行，不过更多的是纯粹用作锻炼形式。

　　几乎每个人都可以从瑜伽练习中看到身体上的好处，瑜伽的练习也可以带来心理上的好处，例如减轻压力和幸福感，以及精神上的好处 。瑜伽某些姿势几乎可以在任何地方进行，瑜伽练习可以持续数小时或数分钟，具体取决于你的日程安排。

　　练习瑜伽，你可以从中最大程度地降低压力水平。研究表明，瑜伽针对压力的最有效方法是提高情绪（或积极影响），增加专注力并增加自我同情心。

　　练习瑜伽使我们同时处于更好的情绪中，使我们更加专注于当下，瑜伽是一种非常有效的缓解压力的方法。

　　瑜伽需要一定的时间投入，因此每天选择一个时间在垫子上练习以保持身体的一致性。对于具有某些身体限制的人来说，难度更大。瑜伽椅是一个不错的选择。有些人会自觉地做一些姿势。自我意识是正常的。你不会孤单，随着时间的流逝，你的信心会增强。

　　同样，专业的瑜伽课费用可能对很多人来难以持续支付，尽管可以从书本或视频中学习，但可能太具挑战性。

　　与其他减轻压力方法的对比，瑜伽结合了多种减缓压力的方法，而且是很好的自然减压法，它可以提供呼吸运动、伸展运动、健身计划、冥想练习和引导性影像的综合优势。

　　但是，对于那些身体上有很大限制的人，简单的呼吸练习、冥想或针对性的动作可能是更可取的选择，并提供类似的好处。

　　瑜伽课对初学者而言可能是很棒的，你将被其他各种专业知识和能力的人所包围，并且会有人在整个过程中与你交谈并帮助你学习正确的形式。

　　除了上课外，还有一些有用的应用程序可以帮助你练习瑜伽，并提供一些技巧来帮助你学习使瑜伽成为生活中必不可少的一切。

　　请记住，瑜伽是一门哲学，并且有很多种类流派，因此，如果不可能或不能进行体育锻炼的人，还有其他选择，例如冥想。竞技宝jjb