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　　四月不减肥，五月徒伤悲！夏天来临前，坚持每天换着吃这7大强效清脂、刮油食材，轻松瘦身，苗条身材不是梦。

　　1、魔芋：称为“天然的泻药”，含有大量的葡甘聚糖，肠道吸收后，产生一定的饱腹感。还能促进肠胃蠕动，排出毒素。

　　2、海带：营养很高，尤其是膳食纤维。更是便秘者的福音，通过将黑色素排出体外，体重蹭蹭蹭的往下掉。

　　3、黄瓜：具有清脂的作用，还能促进肠道的蠕动，帮助人体排出食物的废渣和油脂。

　　4、竹笋：天然低脂、低热量、多纤维食材，促进肠道蠕动，助消化，去积食，防便秘，是减肥佳品。

　　5、冬瓜：不含任何脂肪，并且还可以阻止体内的一些糖分转化为脂肪，很好的减肥食材。

　　6、红薯：营养学家称它为营养最平衡的保健食品，更是最理想低花费的减肥食物。

　　7、山药：有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

　　魔芋的热量极低，吸水性强，含热量低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能降低体重，所以它是体胖减肥者的理想食品。魔芋不仅能减肥，还能防止便秘和有效的辅助治疗痔疮、静脉瘤等等；魔芋不但好吃，而且吃法还特别的多，今天我来和大家分享魔芋新吃法。

　　魔芋1块（约400克）、小米椒3个、蒜2瓣、小葱2根、香菜1根、油辣椒1勺、生抽1勺、米醋1勺、蚝油1勺、竞技宝jjb白糖适量、盐适量。

　　雷笋3根、油豆皮1张、青椒半个、红椒半个、轻盐松茸酱油1勺、糯米香醋2勺、糖1勺、麻辣油1勺、蒜碎2勺。

　　冬瓜有清热、利尿的功效，因此冬瓜汤是一年四季的清火、补水靓汤。放一碗蛤蜊肉，增加了优质蛋白质，鲜味提升了一大截；蛤蜊还富含锌，有小朋友的家庭可常食用，对于集中注意力有不错的效果。

　　3. 炒锅中倒少许油，冬瓜煸炒至表面微微透明，撒盐，倒一大碗水，盖盖子，小火焖炖5分钟；

　　1. 冬瓜质硬，需先煮熟再放蛤蜊肉；2. 蛤蜊肉可用新鲜的，需吐沙干净再烹饪；现成的蛤蜊肉都是焯过水的，需解冻后使用。