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　　这几天很多粉丝都在问我减肥问题，说实话往期文章都有针对性的分享了，我看了不少人的问题，觉得很多人减肥其实方法很单一，更缺乏对一些减肥常识的认知，这篇文章内容我整理了3天3夜，一共59个减肥冷知识，想减肥，看这篇就够了，分享给身边有需要的朋友吧！

　　1、多吃的要多动,少吃的反而要少动,一边节食一边疯狂运动的话,体重反而会涨,而且肌肉大量流失,整个人显得很没精神。还容易暴食。

　　3、大体重的姐妹不要盲目运动,很容易受伤,推荐先通过饮食调整的方式瘦下来,然后再配合运动。

　　4、塑形期女孩子来大姨妈长个三四斤非常正常,不要慌张,因为长的都是水分,不是线、减肥遇到平台不要慌,去吃一顿大餐回来轻断食两天很快就能破十，水煮菜中缺乏必要的油脂和脂溶性的维生素,是很不健康的烹饪方式。

　　16、蛋黄中的蛋白质含量高于蛋清中的蛋白质含量。如果你一天只吃一个鸡蛋，就没有必要不吃蛋黄。

　　38、.蛋黄中的蛋白质比蛋清中还要高，吃一个鸡蛋的线、体型比体重秤上的数字更重要

　　41、大部分健身的人其实都有会点小肚腩，只不过拍照的时候用了点小心机罢了

　　比如早上8点吃了早饭，那么晚饭最迟在17点吃比较合适。这样做可以减掉更多的脂肪，保存更多的肌肉22.相同质量的脂肪体积是肌肉的1.42倍，没有网上流传的相差3~4倍那么夸张

　　51、不要再问跳绳、跑步、呼啦圈、踢毽子、打篮球哪个更减肥，都减，前提是你自己要不要做。

　　以上59个点不需要你全部掌握，但是每天看一遍，可以让你避开一些减肥误区，让你更快瘦下来，大家都可以分享给身边有需要的人，提高减肥认知。

　　我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，我花了3年精心整理了一份定制减脂方案和减肥干货，竞技宝jjbapp下载