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　　竞技宝jjb温州网讯为了减肥不吃早餐，经常赖床来不及吃早餐，长期这样下去，不仅达不到减肥的目的，还可能拖垮身体，诱发各种疾病。医生提醒，早餐不仅得吃，还得有讲究的吃。

　　近日，一名体重近170斤的姑娘，走进市中西医结合医院治未病科（中医内科）主治中医师黄佳杰的诊间。

　　姑娘可能觉得自己胖，还有点不好意思，吞吞吐吐才道出病情。小娜（化名）是一名高二学生，一年前，她还不是这样的，那时的她身材还挺匀称，165厘米的身高，体重近100斤。可大约在读高中半年后，随着学习、生活节奏加快，她开始不吃早餐。因为是住校，缺少家长的监管，再加上女孩子都爱美、想变瘦，早餐便被小娜彻底放弃了。有时候，为了多挤点时间学习，小娜甚至连午饭也是随便吃几口应付了事。到了晚上，饿得不行，她就会暴饮暴食，吃上一堆自己喜欢的零食。就这样，一年后，小娜的体重便增加了70斤。她想不明白，明明早餐都不吃了，怎么体重还会增加？

　　黄佳杰给小娜进行了相关检查，排除了甲状腺激素、性激素紊乱等问题后，结合其有餐后腹胀、乏力、气短、月经紊乱等症状，最后确诊小娜还是因为不吃早餐这种饮食不规律的行为，引起了肥胖，同时，也带来了胃肠道疾病、代谢紊乱等一系列的身体伤害。

　　黄佳杰说，像小娜这样的患者，并不是个案。国外一项调查显示，不吃早餐的人，一年平均可能增重约22斤。调查涉及了2000名不吃早餐的成年人，其中45%的人承认上午有饥饿感、30%的人抱怨工作没有激情、14%的人感觉疲劳和烦躁。“不少人希望通过不吃早餐来达到减肥的目的，而往往是越不吃早餐身体越胖。”他解释，不吃早餐，中午会产生强烈的饥饿感，而空腹时身体内储存能量的保护功能增强，吃下去的食物最容易吸收，容易形成皮下脂肪，结果引起驼峰似的脂肪堆积。因此不吃早餐不但不能减肥，反而能引起代谢障碍而增加脂肪变胖。

　　黄佳杰表示，人体在经历了几个小时的睡眠后，胃里已经没有食物了，如果长时间不吃早餐，会导致胃的消化能力下降，肠胃消化功能不好，会引起胃痛，甚至诱发胃炎。并且如果长时间没有食物供给能量，还会出现头昏、无力、心慌、出冷汗、精神不佳等问题。

　　另外，正常人的胆固醇均匀地和胆盐、磷脂溶解在胆汁里，进食后随胆汁排入胃肠道而发挥消化作用。人体摄入食物后4-5个小时，胆汁就会被排空。如果不吃早餐，晚饭距离第二天午餐达十几个小时，其间，胆囊基本上不蠕动，日复一日使胆汁常滞积在胆囊内，胆汁中的胆固醇量浓度就会增高，达到“超饱和”状态而析出沉淀，逐渐长成结石。因此，不吃早饭，胆结石的概率会大大增加。

　　不吃早餐还可能引起低血糖反应，到了中午如果进食过多，导致血糖反弹升高，出现较动，扰乱胰岛素的分泌，血糖难以控制。若本身是糖尿病患者，会增加血糖控制的难度。

　　早餐一定要吃，还得是有讲究的吃。黄佳杰提醒，早餐应吃温热的食物。中医认为“胃喜温恶寒”，因此，早晨要少吃水果、生菜一类生冷食物，应该多吃五谷类的熟食，如包子、馒头、稀饭、面条等，同时少吃荤腥，这样对身体更健康。