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　　前两天朋友聚会，有位朋友哭丧着脸抱怨：“前段时间每天坚持运竞技宝jjb动1小时，好不容易瘦下来一点了，这几天没有坚持，又见体重回来了，真是见鬼了。”

　　可不么，你没有住口，摄入的能量没有减少或者因为之前的运动反而增多，运动停止了，消耗的能量又没有增加，可不得又涨回来么。

　　锻炼的前30分钟，消耗的是体内的水分和糖分，30分钟后才缓慢开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

　　运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的锻炼肯定比强度小的消耗能量多。因而减肥效果更明显。

　　运动减肥，贵在坚持。一定要一直坚持下去，一旦停止，会很快反弹回来，而且有可能会胖的更多。所以，选择运动减肥，请一直持续下去。

　　一直坚持运动，相信大部分的人都很难坚持下来，太多的人在运动减肥路上倒下。

　　轻断食是当今世界上最火爆、最有效的减肥方法，由英国著名医生、BBC科学栏目制作人麦克尔·莫斯利医生发明并推广，很多明星都在尝试轻断食。轻断食只是让你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天轻断食，就能坐享减肥奇迹。轻断食不仅仅改变饮食，也改造你的心智，最终超越减肥，变成你的生活方式，获得心灵的自由。

　　但是，对于正常饮食者尤其是超重甚至肥胖者来讲真是太困难了，连续两天的轻断食，实在无法忍受饥饿 ，难以坚持。

　　亦贝安丽塑身，正是以轻断食为理论基础，五天正常饮食，连续的两天轻断食，断食的两天用丽塑身代替一日三餐，省掉了繁琐的复杂食谱，每天只需3袋，温水冲服，在保证日常所需的基本营养的基础上真正的不让你感到饥饿，轻松瘦身减肥。

　　现在气温明显升高，已经有了初夏的感觉。短袖裙子已经穿起来，你身上的肥肉减下去了吗？