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　　想要减肥的你，在刚开始的时候，是不是也试过很多种减肥的方法呢？在无数种“看起来很美”的方法中晕头转向，最后也不知道哪个对自己才有效？

　　英国有一位叫 Andy Leeks 的（胖）大叔，因为工作后缺乏运动、压力肥，萌生减肥念头后，面对网上五花八门的减肥法，却不知道该用哪一种，于是决定：

　　俗话说“三分练七分吃”，Andy决定从“吃”入手，为了防止一两天看不出效果，他要每 5 天试一种方法，10 种方法总共进行 50 天的“作死实验”！食悟妹也是想为他鼓鼓掌···

　　Andy大叔自己倒是心态很乐观：“这样也挺好，起码我不会无聊，也给自己一个成功的机会。”那我们就来看看，哪一种方法让他成功了。

　　以蔬果作为代餐，这是流行很久的方法，很多人都觉得蔬果可以让我们把毒素排出体外，从而减重。

　　结果：Andy 觉得这是最麻烦的一种方法，每天要准备 6 斤的蔬果蔬菜，还得打成汁，工作根本没办法弄只能在家办公。结果是，虽然减了 2 斤，但是女儿说他有口臭，因为蔬果在胃里有发酵反应。

　　阿特金斯减肥法意思是都吃高蛋白的肉类，基本不吃碳水化合物，“能提供能量还不会胖。”连安吉丽娜·朱莉都用过。

　　结果：看上去吃肉不错，但是人怎么可能不吃碳水化合物（主食），很快 Andy 就觉得无聊又麻烦，最终减了 0.6 公斤。

　　5:2 节食法是说 一周七天，5 天中 3 天随便吃，2 天中只能吃 500 卡。

　　结果：这个看起来减重挺快，5 天减了 5 斤，但那 2 天太痛苦，只能喝汤和吃苹果，长期可能会伤身，英国国民健康机构认为尝试前一定要咨询医生，因人而异。

　　这个方法其实是 Special K 麦片设计的，意思是 3 餐中 2 餐都要吃这个麦片。

　　结果：Andy 吃过后觉得，这太无聊了，天天吃一种麦片，一定会腻。虽然减了 2 公斤，但他说一定不会再试了。

　　生食主义者觉得熟的做法会把食物中的酵素破坏掉，所以生吃的蔬果、谷物就是最好的东西。

　　结果：这个方法给了大叔最惨痛的回忆。不仅因为都生吃感染了细菌，还住院了 2 天，虽然减了 1.3 公斤，但完全是因为住院啥都没吃···

　　后来 Andy 还试了吃婴儿食品、每天死抠卡路里、每餐后吃柚子、卷心菜汤代餐等 4 种方法，每一个都减脂很慢，而且超级难坚持，简直是发明来折磨人的···

　　最后一个是 NHS（英国国民保健署，类似于我们的居民膳食指南委员会）建议的餐单，就是像下面这种结构的饮食，具体可以自己搭配：

　　结果：没有各种代餐，只是蔬果；什么都不用戒，只是需要减少高油高盐高糖垃圾食品的摄入，也不用详细计算热量，但 5 天健康瘦了 4 斤！算是最好坚持、也最不麻烦的方法了！

　　这不就是食悟妹经常建议大家的饮食比例吗？基本完全吻合，看来，不需要各种花头的方法，只要吃得健康全面、少吃零食，就能稳当地减脂变瘦！

　　塑造体型就是这样，看似捷径的路，其实会更难走，而看起来难坚持又漫长的那条道，却是通向成功最好走的路径。

　　好的，你学会了吗？如果你学会了欢迎点赞或分享，据说学习+分享是知识传播最好的途径呢！竞技宝jjb官网