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　　竞技宝jjb陈小纭因为甜美的长相、姣好的身材和努力阳光的形象，吸引了一大批观众的注意，这样一个看似“小小一只”的女孩儿，却好像蕴含着强大的力量，让人敬佩不已！

　　作为一个非科班出身的演员，陈小纭的演技，在《演员请就位》中被很多评委和观众认可，在《超新星运动会》上，又因为“全能”，让很多人认识到了她的努力，这些成就是实实在在不掺杂一点水分的！

　　而小编喜欢陈小纭，除了上面的因素之外，还有一个很重要的因素：陈小纭体重80斤，身材看似纤细、瘦弱，有一点我见犹怜的感觉，但是却不乏力量感。这样的身材，是小编最喜欢的身材！

　　而且，一直以来，娱乐圈的女星多多少少都曾有胖起来的经历，陈小纭出道时间虽然短，但是却从没有胖过，她的瘦身方法，经过小编的观察，是最适合大家学习的：不靠控制饮食，不靠强大运动，而是靠日常习惯维持身材！

　　很多瘦子，之所以瘦，并且从来不会胖，不是因为人家有强大的“易瘦基因”，也不是因为“刻意减肥”，而是因为人家生活中的一切细节，都在帮助自己维持身材！

　　与其刻意的减肥，不如培养这样类似的生活习惯，往往只需要3个月，坚持下来，就能完全改变一个人的生活状态，这才是最不容易反弹的减肥方式

　　总的来说想要维持完美身材，保持年轻状态，不仅需要运动，还需要控制饮食，另外坚持运动，非常有必要，而普拉提运动是首选！

　　说起普拉提运动，它是一项比较好的有氧运动，具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

　　下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

　　动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

　　动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

　　动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

　　结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。