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　　只要你想减肥，你是不是只知道少吃多运动，但有没有人给你说过，少吃怎么吃，吃什么，多运动，怎么运动。好像没有吧。我们只看到了少数人减肥成功，但失败的没人会拿出来分享，不是吗？

　　看着别人每天运动瘦了几十斤，方法是每天吃瘦身餐，朋友圈里运动打卡瘦了多少斤，然后你照着他们的食谱吃，也每天坚持运动，除了又累又饿，瘦了几斤外，敞开吃一顿又回来了。其实，你不能瘦下来的原因，不是你不能坚持，而是你强迫自己身体去适应他人的方法。

　　所有的减肥方法都要从自我热爱，主动让身体接受，发现自己一点点在变好，能够坚持并融入到日常生活中，让他变成一种习惯自己才能坚持下去，那么瘦就是你身体想要的结果。

　　每个人减肥都是为了自己，健康瘦才是关键，不要盲目从众，听别人看别人，以为少吃多运动，能量消耗大于摄入，按别人的计划今天打卡消耗多少卡，然后今天吃够多少蛋白质，不能吃什么，还得控制量，却从来没有关注过自己身体的感受，按这个方法我能坚持多久，我身体能接受吗？从未考虑。这就是一个认知和方法误区。看似简单的五个字，少吃多运动，但没有人给你说答案，听得最多的就是坚持两个字，尤其是交了学费的各位，最终没有成功，失去自信，教练还说你没按他的标准进行，是自己的原因。

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　　少吃多运动，仅仅是一句话，根本没法成为一个有效的减肥方法，之所以不是方法，是没有具体的内容，没有指导具体行为，所以无法解决减肥这个问题，比如说抽烟，是让你不去抽，而不是有害健康我忍着不抽，前期可能是靠意志力，成功了就是自然而然不想去抽，大家长胖和变瘦的过程是一样的，只有当微小的改变不断积累，我们才会慢慢的实现真正的改变。