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　　1、成功减肥是控制热量缺口，并不是单纯的节食和运动。随着全民文化水平的提高，很多人都明白人体

　　正常的减肥策略应是适当的控制热量缺口，减少高能量食物进食，但要保证自身必要的能量及营养，让能量处于平衡的状态，而且一定要保证三餐规律，同时避免高强度运动。

　　当人体摄入的能量大于新陈代谢所需的能量，多余的能量将转化为脂肪积累于人体内，jjb若人体摄入的能量小于新陈代谢的所需；

　　将消耗脂肪提供能量，该情况会发生于全身各处，单纯的局部减肥并不现实，一些想要减掉肚子和塑造完美胸型的女性，应该采取科学的减肥方式。

　　减肥是一个长期的过程，正确合理的体重下降减肥，不会伤害身体健康，很多人羡慕别人苗条的体格，盲目的采取快速减肥的方法，这对身体的损害非常严重，严重还有可能引发疾病，得不偿失。

　　此外，若采取极端的减肥方法，减掉的其实并不只是脂肪，身体重要的营养素也将随之流失，导致营养不良。

　　生活中很多人都有体会，长期熬夜能够让人消瘦，因此很多人认为这是一个快速减肥的好方法，可是长期熬夜不仅不是减肥的好方法，对人体的伤害还很大。

　　正常充足的睡眠，能够保证新陈代谢的正常运行，有助于脂肪代谢，而长期熬夜，将影响正常的内分泌以及新陈代谢，影响正常的脂肪代谢，还会引发一些疾病。

　　正确的减肥方法首先是保证三餐的规律均衡，减少高能量食物的进食，如动物内脏、肥肉、奶油、蛋糕等，多进食有助于新陈代谢的食物，如新鲜的水果和绿色蔬菜、粗粮、富含膳食纤维的食品等；

　　其次是适当的进行有氧体育锻炼，但要避免过于剧烈的体育运动，以防损害身体健康。此外还要保持良好的心态，充足的睡眠，避免吸烟和酗酒等。

　　通过上文的了解，正确健康的减肥方法，能够帮助人们健康减肥，切勿盲目减肥，了解好以上四件事情，可以帮助你制定一个合理的减肥计划，只有这样，体重才能正常下降，有利于身体健康，同时还不会伤害身体。

　　此外，市面上的减肥药物，切勿盲目相信，以防上当受骗，还有伤害身体健康的风险。