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　　竞技宝jjb西班牙格拉纳达大学的发表在《国际肥胖杂志》一项研究表明，颈部脂肪组织的积累，如双下巴及位于肌肉间和颈椎周围的脂肪，是中心性和全身性肥胖、心脏代谢风险和促炎症特征的预测因子。

　　研究主要作者之一、格拉纳研究员María José Arias Téllez解释说，一些研究已经表明，颈部脂肪的堆积（无论是表面的沉积，如双下巴，还是位于肌肉和颈椎周围的深层沉积）与个人的体重和肥胖程度成正比，而且根据性别的不同，遵循特定的堆积模式。

　　这项研究中，139名年轻健康成人（68%为女性）接受了计算机断层扫描，研究人员发现，不管总脂肪和内脏脂肪的多少，颈部脂肪堆积及分布，与全身性和中心性肥胖、更大的心脏代谢风险和更大的炎症状态有关。

　　颈部脂肪积聚与内脏脂肪的积聚，在预测心脏代谢风险和炎症状态方面（尤其是在男性中）一样，都是一个强有力的预测因素。

　　这个测量方法极其简单，就是用自己的双手，大拇指在前，其余四指在后，双手扎住自己的脖子。如果双手可以扎住代表颈围处于安全范围。如果双手扎不过来自己的脖子，就代表颈围偏大。

　　肥胖症是常见的代谢症群。人们进食热量高于消耗热量且体内脂肪积聚过多，造成超过标准体重时，就会患肥胖症。

　　由于颈围的增大与高尿酸血症的患病率呈正相关性，而尿酸升高会引发痛风，所以当发现颈围变大时，也不要忽视这方面的疾病。

　　多项研究已表明，颈围增大与高尿酸血症的患病率呈正相关性。其中，《临床医药文献杂志》刊登的一项研究指出，颈围预测高尿酸血症价值显著，且当颈围增加时，男性患高尿酸血症的机率大于女性。

　　脂肪肝是由于肝细胞内脂肪堆积过多无法分解而导致的病变，肥胖是导致脂肪肝的重要因素，30%~50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率更是高达61%~94%。

　　身体肥胖，颈围增加时，可能会出现血糖升高、胰岛素抵抗增强等一系列代谢紊乱现象，高尿酸血症还是2型糖尿病的独立危险因素。因此，颈围也可预测糖尿病风险。

　　阻塞性睡眠呼吸暂停是指睡眠时上气道组织塌陷或阻塞，引起呼吸暂停和低通气综合征，可伴有打鼾症状，严重时甚至出现血氧含量下降，多发生于中年肥胖男性。

　　肥胖和颈短粗者颈部脂肪堆积过多，脂肪比肌肉弹性差，更容易出现功能性上呼吸道狭窄，进而引发阻塞性睡眠呼吸暂停。

　　颈围增大，颈部脂肪增多，会引起上呼吸道狭窄，导致心肺耐力下降，心肺耐力下降容易引起心血管疾病。

　　一天中你有多长时间都是在坐着？又有多长时间是保持一个姿势不动？现代生活中，久坐、低头、不良习惯等都是导致脖子粗的主要问题。《黄帝内经》中讲“久坐者伤肉”，长时间坐着不仅影响全身气血运行，让肌肉无力松弛，更是影响着心血管的健康。所以在每天上班久坐的时候，不妨适当活动下你的身体，动动你的脖子。

　　人体随着年龄的增长，新陈代谢的速度也在逐渐变慢，特别是步入中年后，身体的各个系统功能明显下降。管住嘴，控制饮食，吃的健康、吃的规律，不暴饮暴食，多食杂粮水果和蔬菜，预防肥胖，就可以减少很多疾病发生的概率。

　　保持每周3-4次的运动，跑步、游泳、瑜伽，或是其他自己喜欢的项目，即可以帮助改善心肺功能，还可以调节体内循环系统的功能，让身体处于健康的状态。运动也是最廉价的保养方式，不管在任何年龄段都有适合的运动项目。

　　5、左手放在腰后，右手放到膝盖上，向左转身，拉伸腰部和肩部。做完，换边再做一组。

　　每天坚持练习，不仅可以瘦脖子，还可能锻炼腿部与腰部哦！快转给需要的人吧！