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　　减肥很难，长胖却很容易。很多人少吃多动，不但没瘦，反而还更胖了。这是因为减肥方法没有找对，过于苛刻的减肥方法难以一直坚持下去，当坚持不下的时候，就是减肥失败的时候。

　　塑颜堂特别强调：只有一直能坚持下去的减肥方法，才能减肥成功。而减肥最为有效的方法就是需要从培养良好习惯开始。下面塑颜堂就来为大家分享能够一直坚持下去的减肥秘诀，早上做好六件事，不用刻意减肥，也能拥有好身材。

　　养成早起排便习惯，能够及时清理肠道废物，减轻身体负担。如果有便秘烦恼的姐妹，可以多吃一些火龙果、百香果、芹菜、冬瓜等有助于排便的食物。

　　早上起来喝杯温水，能够加速肠道蠕动，增加身体代谢能力。如果有手脚冰凉大肚子的姐竞技宝jjbapp下载妹，可以在温水中加一小勺的黄姜粉，能够给身体解冻，让身体暖起来。

　　早餐是开启身体代谢的关键，优质的营养早餐热量需要控制在400大卡左右，远离煎炸类以及高油高盐食物。

　　早起后慢跑30分钟或者是做有氧运动20分钟。可以的话运动前先喝一杯温水，能够达到最佳的燃脂效果，运动结束后再喝一杯温水，接着再补充优质早餐，能够有效降低发胖几率。

　　充足的阳光是合成维生素D的重要途径，而维生素D缺乏会影响钙的吸收，对燃脂而言非常不利，容易导致发胖。最好的方法是早上趁着阳光正好，慢跑30分钟或者是做有氧运动20分钟。

　　如果怕上班迟到，塑颜堂建议可以早睡早起，保证充足的睡眠，对减肥来说也有利，而且也更加有精力去完成上述所说的早起六件事！