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　　对于男性朋友来说，在平时也是非常注重个人的形象，希望自己能够彰显男人魅力，但是在现代生活中，随着生活水平的提高，人们在日常养成了不良的饮食习惯和作息。

　　男性在平时忙于应酬，经常喝酒，从而导致啤酒肚等肥胖的问题产生，所以现在很多男性也是加入了减肥的大队伍。

　　而在生活中，还有一部分男性，看上去并不是特别胖，还是坚持减肥，其实对于男性朋友来说也，是有标准体重对照表的，可以自测一下，看看自己是否达标。

　　所以说，男性的标准体重计算公式是：标准体重（kg）=身高（cm）-105。

　　男性也可以根据公式来计算一下自己的标准体重，看看自己是否达标，而这个标准体重其实也是有一个大体的范围，并不是绝对的数值。

　　对于男性而言，如果在这个范围内，上下浮动10%的话，说明自身体重还算合理，其实你并不胖，不要再傻傻减肥了。

　　但是，若体重超过了10%，这就属于体重超标了，在平时一定要注意减肥，这样既既有利于保持好身材，同时也有利于身体的健康。

　　而对于男性朋友来说，在减肥期间，最重要的就是管住嘴、迈开腿，这样才有利于减肥瘦身，一起来学习下。

　　跑步。跑步作为常见的一种全动，在平时也是受到了很多人的欢迎，在跑步的同时，能够提高人体的心肺功能，对身体健康有益。

　　同时也可以起到刮油燃脂的效果，促进毒素垃圾代谢，加速脂肪燃烧，所以男性朋友坚持跑步运动，有助帮你保持好的身材，让你彰显男人魅力。

　　跳绳。其实对于减肥期间的男性朋友来说，也可以选择跳绳，运动跳绳既不受时间和地点的限制，而且也是燃脂效果非常好的一项运动。

　　在跳绳的同时，能够促使全身肌肉进行运动，加速体内毒素垃圾的排出，同时也可以促进脂肪的燃烧与消耗，起到燃脂瘦身的功效，帮你保持好的身材，让你男人魅力十足。

　　燕麦。其实在减肥期间，也可以将燕麦当成主食食用，燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加速体内毒素垃圾的排出。

　　同时也可以增强一定的饱腹感，减少高热量食物的摄入，起到减肥瘦身的效果，所以减肥期间，常吃一些燕麦，能够帮你保持好的身材，让你彰显男人魅力。

　　芋头。芋头这一种食物，营养价值也是非常高的，而且，芋头热量低，营养价值高，有利于人体的消化和吸收，能够起到辅助减肥的功效。

　　所以，对于减肥期的男性朋友来说，坚持食用一些芋头，能够加速毒素代谢，促进脂肪燃烧，起到燃脂瘦身的效果，帮你保持良好的身材。

　　红薯。红薯中含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃蠕动，加速毒素垃圾的代谢，所以在减肥期间，将红竞技宝jjbapp下载薯当成主食食用，能够增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。

　　同时也可以促进脂肪的燃烧与消耗，起到辅助减肥的功效，帮你保持好的身材，让你彰显男人魅力。

　　今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期见。