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　　人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过。如何让这段睡眠时光在快乐与享受中度过呢？有一个简单有效且不花一分钱的方法，

　　然而，有的人还是难为情，觉得脱光裸睡很不自然，会让人难为情等等。为了让更多人能够自然而然地接受裸睡，今天小康妹儿就请到了四川大学华西第二医院生殖男科主治医生李定明，请他来给大家好好讲讲裸睡那些事儿。

　　什么是裸睡？从字面意义上看，就是把自己脱得全身“赤果果”地睡觉。但是，有人会问，那只穿一条内裤睡觉，算裸睡吗？

　　其实在裸睡界，也分为两种流派，一种是睡（），一种是半裸睡（保留内裤而裸全身）。“我们今天要讨论的，是睡。”李医生表示。

　　当今的职场人工作时要保持正式的衣着，往往存在一定的束缚，唯有睡眠时除去一身衣物的束缚，给人一种无拘无束放松的感觉，压力得以舒缓，容易获得优质的睡眠，同时没有内衣裤时，人体核心温度降低更为均匀且迅速，更助于快速进入睡眠。

　　裸睡时，身体能够高效散热，降低核心温度，此时人的身体也会做出一些回应——消耗脂肪和糖分将能量转化为热量。因此，裸睡能改善新陈代谢，对一部分人还能起到一定的减肥作用。

　　不仅如此，裸睡还能增加免疫力，消除疲劳。皮肤上有丰富的汗腺和皮脂腺，具有分泌、排泄和再生的功能，裸睡时属于“开放式排放”，效率更高，有利于增加神经调节、放松肌肉，有助于增加免疫力，消除疲劳，甚至可能缓解一些躯体化症状。

　　李医生特别强调，对于男性来说裸睡还有一大好处，就是有利于生殖健康。在裸睡时没有了内裤的束缚，会让男性阴囊散热更为容易，既保障了睾丸的工作温度，有利于产生健康的，又避免了阴囊长期潮湿带来的尴尬、不适及感染风险，保护男性外生殖器卫生。

　　除此之外，男性在入睡后会出现非自主控制的“夜间勃起”，是表明男性勃起功能正常的生理现象。如果被内裤“紧逼”，可能会影响“小弟弟”的正常发挥，裸睡更能让“自由发挥”，在反复充血膨中保持血管良好的勃起机制。

　　对于女性来说，由于女性私处长期有分泌物，局部湿润可能滋生有害细菌导致感染。而裸睡时没有了内裤的束缚，更为通风透气，保持女性私处的干燥清爽，可能会减科感染的发生。

　　任何事物都有两面性，裸睡也不例外。说了这么多裸睡的好处，那裸睡有没有坏处呢？其实也有。

　　其次，裸睡对床上用品的要求更高。如果床单、被子等不够洁净舒适，反而容易引起皮肤过敏或私处感染等等。

　　对于一些特异性皮肤病患者，或是对粉尘疥螨过敏者，裸睡后可能会出现症状加重情况。

　　裸睡的最后一个坏处，是有可能导致“社死”。李医生笑称：“如果不记得自己是裸睡，万一出现什么突发情况，从被子里钻出来碰见家里有其他人，可能会造成尴尬。”

　　所以，不是所有人都适合裸睡。比如有的人一旦不穿衣服睡觉，反而会有一种窘迫感和羞耻感，反而不利于睡眠。“关键是要让自己用最舒服的状态入睡，不必强求裸睡或不裸睡。”李医生表示。

　　针对“夫妻情侣两个人在一起适合长时间裸睡吗”这个问题，李医生表示因人而异，没有一个固定回答，关键是看两人具体情况。

　　男女一起裸睡时，自然的肌肤之亲会激发催产素——俗称“爱的荷尔蒙”。此时有助于男女双方更好地“为爱鼓掌”，同时增加彼此的满意度和愉悦度，对双方身心及亲密关系的增进都有好处。

　　然而，有“乍见之欢”，自然就有“久而生厌”。夫妻情侣长期地同床共枕，某一方或者双方都有可能出现审美疲劳，反而不利于和谐的性生活。换句话来说，就是看得多了，就“没有了那种世俗的欲望”。

　　“裸睡是调节夫妻、情侣生活的催化剂，但要根据自身情况适当使用。”李医生表示。

　　裸睡虽好，但是也要讲究“天时地利人和”，李医生给大家总结了一些裸睡时的注意事项，一起来看看吧。

　　裸睡最好选择一个私密安静的环境，像集体宿舍，以及父母带小孩一起睡这种环境，就不适宜裸睡。

　　选择厚薄合适和材质舒适的被褥床单，保证睡眠时的体温不至于降得过低，贴身接触也不至于引起不适。同时，记得勤清洗床单被套并消毒

　　总的来说，裸睡没有太多的限制，只要自己生理和心理能接受，保证环境温度和被褥床单厚薄合适，保持身心放松，都能够快乐裸睡！

　　毕业于四川大学华西医院泌尿外科，从事生殖男科工作10余年，擅长于男性育前保健、男性不育症、男性生育力保存、性腺发育不良、性功能障碍诊疗、无症诊疗和男科显微手术等。竞技宝jjb