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　　从网友分享的照片看到，40岁（今天正好是她的生日，先祝贾玲生日快乐）的贾玲真的瘦了不少，上身穿着紧身衣，下身为长裙，这样的衣服，她很久都没有驾驭过了。从侧面来看，感觉贾玲线斤，小腹平平，腰线也明显了，双下巴也不见了，之前有200斤，现在最多也就150斤左右，和之前胖乎乎的她判若两人。

　　之前在“你好李焕英”时，贾玲说票房达到30亿一定会减肥，虽然贾玲当时没有减肥，但是网友们并没有责怪她。当看到她和张小斐的合照时，贾玲的体型明显是2倍的张小斐，网友们不免为她的健康有所担忧，真心希望她能瘦点，毕竟太胖了并不是什么好事。不过，现在这样的结果已经超出了很多人的期望，甚至可以说是竞技宝jjb震惊。

　　为什么很多明星都能说瘦就瘦呢？我们一起来扒一扒明星是如何减肥的，除了我们知道的“少吃多动”之外，看看她们都是用了一些什么样的方法。我总结了以下6个明星常用的方法，希望对你的减肥有所帮助。1、带着饥饿感入睡明星都会带着适当的饥饿感入睡，这是变瘦的开始。晚上七点之后就不要再吃任何东西了，特别是夜宵。今天的晚餐决定了你第二天的食欲和代谢速度。

　　2、营养摄入要均衡明星减肥基本都有营养师帮助她们搭配日常的饮食，一些姐妹减肥饮食太单一了，就算热量低也不会瘦下来。比如不吃肉，或者完全不吃主食，这样真的不会瘦下来。减肥期间，每天都要保证有优质蛋白质、优质碳水和新鲜的蔬菜水果，缺乏其中的某一种，身体就会特别馋那一类的食物，反而不利于减肥，容易引起暴饮暴食。

　　3、16+8饮食法据我了解，很多明星都在用16+8的饮食法减肥，因为这个方法简单易行好坚持，不需要严格的计算食物的热量，在八小时内的进食也几乎不需要忌口，总热量要满足身体的需求，而不是要刻意地少吃食物去降低热量。它的原理是建立在控制胰岛素分泌时间长短的基础上，让我们的身体处于一个较长时间的燃脂状态。

　　4、明星都爱喝水减肥多喝水我已经说过很多次了，脂肪的分解需要大量水的参与，而且喝水可以提高新陈代谢。减肥期间，我们每天要保证2000毫升~3000毫升的饮水量。千万不要等到口渴了才去喝水，如果你经常忘记喝水，可以给自己定一个闹钟。

　　5、不要过分压抑自己的食欲，自己爱吃的也要吃点不要过分压抑自己的食欲，你越是过分拒绝自己喜欢的食物，你就会增加对食物的欲望，总有一刻你会绷不住，那就是你开始暴食的时候。其实，蛋糕、零食、甜点之类的高热量食物也可以吃，但是要浅尝辄止。明星也有喜欢吃高热量食物的，但是她们基本上都是尝一尝味道，绝对不会超过三口。

　　6、适当运动运动虽然不能像饮食那样能让你在短时间内快速掉秤，但是很多研究发现，运动带来的体重降低并不在短期，而在于长期。长期坚持运动不仅能让你掉秤，而且还能让你保持一个身材苗条、体态轻盈的状态。据研究，运动在一定程度上可以逆转易胖体质，让你变成一个怎么吃都不胖的易瘦体质。而且如果你想要减肥不反弹，运动是关键。很多明星，包括张钧甯、袁姗姗和刘涛等，她们都保持着运动的好习惯。

　　如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。好了，我是小辰教练，带你做一个开心快乐的瘦子。以上就是今天分享的全部内容啦，感谢点赞，感谢收藏，感谢遇见你~~——