竞技宝JJB·(中国)官方网站

　　不过，总有那么一类人，体检总是有一大堆的问题，而他们，也有一些共同的特点——

　　人到中年，总是避免不了发福，肚子变得“滚圆”，也就是我们常说的“啤酒肚”。

　　啤酒肚主要是内脏脂肪过多导致，与其他长胖的原理一样，吃的多，运动少才会这样。

　　男同胞的脂肪容易堆积在腰腹部，女同胞的更容易堆积在皮下。但这不代表女性就不会出现啤酒肚。

　　一般情况下，人长胖都是全身一起胖，不会说哪里胖的很明显。但是随着年龄的增大，如过了30岁的男同胞，或者是绝经后的女同胞，都容易出现啤酒肚。女性停经后脂肪较易累积在腹部，这主要与雌激素的减少有关。

　　根据2018年美国预防心脏病学会大会上公布的一项研究，与无中心性肥胖者（无论BMI是否正常）相比，BMI正常但有中心性肥胖者的心血管风险增加。

　　同时，肥胖的人，也更容易罹患心血管疾病、高血压、糖尿病、高血脂等慢性病。

　　“脑袋大脖子粗，不是大款就伙夫”，这虽然是我们常说的一句俗语，但却道出了一个道理——脖子越粗，心血管患病几率越大！

　　美国《临床内分泌学与代谢》杂志的一篇研究曾对3000多名研究对象进行脖子测量，同时对这些人进行血压、血脂、血糖等指标检测。结果发现，脖子越粗的人，其心血管疾病风险就越大。

　　如果男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，则说明脖子较粗，发生心血管疾病的风险高。

　　测量脖子时，将皮尺水平置于颈部最细处进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。

　　内脏脂肪是人体所必需的，但如果内脏脂肪储蓄过多，就可能引发各种健康危机。

　　内脏中多余的脂肪可能进入血液，引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病及代谢综合征，增加中风和心梗等急性心脑血管病症发生的风险。

　　体内多余的脂肪组织需要消耗更多氧，这意味着心脏必须更加努力泵血，才能为脂肪组织提供更多的血氧。

　　长此以往，会增大心脏的压力。动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，还会增大血栓风险，影响全身血液循环。

　　如果脂肪细胞沉积在肝脏，可能引起脂肪肝，不及时治疗可引起肝硬化，甚至出现肝癌。

　　当过多脂肪沉积在肾脏，会影响其净化血液的功能，肾脏需要更卖力工作，严重时可能出现肾衰竭。

　　肺部一旦沉积过多脂肪，可能出现呼吸急促，造成血流中输氧量不足，导致全身乏力，影响免疫功能。

　　饮食习惯也很重要！如果平时活动量不大，建议摄取的热量不要超过体重(公斤)×25；如经常运动，活动量大，摄取热量不超过体重(公斤)×35。

　　包括米饭、面包等主食。吃太多会导致过多糖分被代谢出来，从而让内脏脂肪囤积在腹腔。但是也千万不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑将一片空白，无法集中注意力。对于内脏脂肪超标的女性来说，每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克，而且，三餐的比例是5:3:2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。

　　内脏脂肪超标的人每天需要半小时至一小时的运动，如跑步、散步、游泳、骑车等。

　　即便没有腹型肥胖，若工作忙、常久坐、应酬多、心情差，也应按照上述方法调整自己的生活，防患于未然。ag真人app下载