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　　不小心吃得太多，运动不足，（这两月啦~~）积累的皮下脂肪越来越多，用手指捏肚子时，唉，闹人的皮下脂肪，得想想办法啦！

　　话虽如此，如果成了三天和尚的话就是杯水车薪。在那里想要尝试的是，在勉强的范围内继续减肥。这次，以生活习惯和肌肉锻炼为首，也加入了中医和营养补充剂，提出了皮下脂肪的去除方法！

　　看起来胖的原因是，虽说由于吃太多和运动不足等，皮下脂肪增加，体重本身增加是最主要的原因。但是，由于体内水分平衡紊乱而引起的浮肿，和便秘引起的吐槽肚子的原因也不在少数。在这种时候，推荐对减肥有效的中医方法。

　　2、把晚餐时间定在18点之前抗衰老专科医生日比野佐和子医生说，可能的线点之前吃的生活习惯。

　　因为如果晚上吃的能量不被消耗而残留下来，血中的中性脂肪就会增加，它会作为脂肪被摄入身体，变成皮下脂肪和内脏脂肪。不管你有多饿，晚上烤肉都是不行的。另外，也要注意喝酒的量。它也会导致肥胖，诱发脂肪肝。

　　[Step1]将手指放入脚趾之间，提高血流在坐着的状态下，把一只脚放在另一只膝盖上，把手指牢牢地放在脚趾之间，扩大脚趾和手指之间的空间。紧紧地捏住脚指部分，将血液循环到脚趾的末端。

　　[Step2]按下踝部流动废物在[1]的状态下，用另一只手的拇指推动踝部旁边的凹陷部分。把老废物冲走。就这样把脚拉到跟前，从膝盖到脚尖紧紧地伸展脚背，使之成为一条直线。

　　[Step3]用力转动脚踝一边按住脚踝的旁边，一边把手指夹在脚趾之间，用力转动脚踝。顺时针转动，松开脚趾的骨头，再转到相反的地方，直到没有卡住为止。脚一闪一跳就起作用的证据。

　　什么是普朗克（Plank）？普朗克是锻炼躯干的一种训练这只是一个简单的运动，保持相同的姿势。

　　首先，把两肘和两膝放在地板上。肘部和腿张开到肩宽左右。然后伸出双膝，保持其姿势30秒。

　　初学者推荐从一天30秒×2套开始。按以下要点进行训练的话，效果会有差异，所以一定要试一试。

　　背部，腰部和腿在一条直线上(特别是注意不要弯曲或翘曲)眼睛在两个拳头之间-意识到深沉而缓慢的呼吸肘部的位置就在肩膀的正下方肌肉锻炼的“攀登者”锻炼

　　习惯了普朗克之后一定要尝试的就是“攀登者”。和普朗克一样，整体保持像一块板一样的形状，只需左右交替地向前伸出腿，但是感觉比看上去更紧，所以也能很好地接近堆积着皮下脂肪的丰满的肚子。

　　[Step1]做不是肘部而是手放在地板上的普朗克注意不要让臀部的位置上升或下降，或者背部变圆，要变成一块木板(Pluck)。手放在腋下正下方的位置就不会对肩膀造成负担。

　　[Step2]拔出一只脚的力量，使脚弯曲即使没有了一只脚的支撑，上身也和普朗克的时候一样保持在一条直线上。拔出一只脚的力量自然会变成从腰向下扭动的形状。这个“扭曲”是制造收缩的重要要素。

　　[Step3]把一只脚恢复到原来的位置后，另一只脚也同样弯曲左右重复[2]的动作，提高腿的速度会增加对躯干的负荷，作为训练的强度也会提高。首先，以能够持续放入和取出脚10秒为目标。

　　要坚持每天锻炼，不能两天打鱼，三天晒网，尤其脚踝的锻炼，不会花太多的时间，普朗克（Plank）一天30秒开始OK！简单可靠的减肥方法“普朗克”的惊人效果。

　　顾名思义，它可以有效的帮助你燃烧体内的脂肪。这种面料由于是采用国际最先进的“黑科技”技术，在面料中加入了远红外线的成分，促进血液循环，达到溶解脂肪和燃烧脂肪的目的。不仅可以燃烧腿部的脂肪，还可以通过腿部的燃烧循环，来达到全身去除脂肪的作用。

　　由于面料里面注入了有效燃脂成分，在运动中体能的热量和血液循环加快，若在加上外部有效帮助协同燃脂，效果会加大。

　　因为，这款裤子原本具有燃烧脂肪的远红外，就算不运动，只要穿上它，无论是坐着、躺着、还是睡觉，都会在帮助燃烧脂肪。

　　难怪欧美和日本、韩国的明星连逛个街也都穿在身，不仅可以作为日常打底裤，又能不间断的起到瘦腿作用。

　　但是它不等同于一般的“打底裤”，用高弹力、高透气、高密度的面料，一根线段分区织法，在容易堆积脂肪的地方，加强促进血液循环，使腿部更好的达到燃脂和瘦腿功效。

　　如果将的腿部脂肪抚平，就会在视觉上拉长腿部，显高5cm呢。一方面美观，另一方面也将毒素排掉，对身体也有帮助。

　　由于面料里面还加添了美妆胶囊，这美妆胶囊和皮肤接触以后，它会释放出一种能量，所以可以收紧松弛的赘肉，使橘皮组织得到改善，紧致和提亮肤色，并有补水和紧致光滑的作用。

　　这种高弹力的裤子穿着不紧绷，不勒着。用剪刀头和刷子刷也不会勾丝和起球，所以在运动中可以大胆放心的穿着。

　　不仅不紧绷，不勒着，透气性相当好，所以运动后不用怕粘在身上，没有粘腻感。就像运动场上的运动，他们所穿的衣服都是这种面料，所以因为透气好，所以就快干。竞技宝jjb