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　　甘油三酯是人们经常会看到一个数值，甘油三酯高也是现代人身上最常见的通病。绝大部分人甘油三酯高，都是因为吃出来的，在加上现在生活条件好了，容易让甘油三酯超标的事情太多了。所以，每个人都最好了解清楚，甘油三脂高的表现有哪些，如何把它降下去保护好身体健康。

　　血压会突然很高，甘油三酯就是人们常说的脂肪，脂肪大家也知道会让人发胖。而且，血压里的脂肪含量要超出标准值，那么，身体里的脂肪含量也不会低。要知道体内的脂肪一多，就会影响血液流动，自然而然也会让血压变得很高。还有，人体机能也会因为脂肪含量太多出现紊乱，导致身体出现很多的问题。所以，当你发现自己发胖了，血压还变得很高，最好是先检查清楚是不是甘油三酯超过标准值导致的。

　　皮肤上经常有黄色疙瘩，脂肪本来在人体中的作用，是为皮肤保湿保持弹性用的，还有就是作为人体的能量储备。而且，皮肤下面那层就是脂肪，所以在体内脂肪含量超标的时候，人们就会发现皮肤上老会长黄色的疙瘩。比如，非常脆弱的眼睛部位，有黄色疙瘩出现会比较明显，有的人是全身都容易长脂肪粒，还是那种很大的脂肪粒。当你身上也出现这样的情况时，就要考虑是甘油三酯在背后捣乱。

　　坐时间长腿肚子就很酸，现代人的工作基本上对着电脑就能完成，所以，人们每天干的最多的一件事就是坐在椅子上不动。不管是中医还是西医都是不建议人们长时间坐着，对身体伤害很大，也会影响血液流通速度。

　　而且，本来甘油三酯就超标的人，要是长时间坐着，就会发现坐的时间越长，小肚子上的肌肉就越酸。甚至会感觉胸口有点闷痛难受，jjb当这个症状出现次数超过3次的时候，就要去做检查了，因为基本上体内的脂肪肯定也是超标的。

　　减少脂肪和葡糖糖的摄取，脂肪大家都知道，就是少吃肉，葡萄糖很多人都以为是水果，或者是糖果。其实，葡糖糖不只是水果和糖果里面含量多，人每天之所以摄取多葡萄糖，是因为很多人的习惯是一天三顿吃米面，米面淀粉含量高会转变成葡萄糖，也会变成讨厌的脂肪。

　　所以，也就是说要减少吃米面的摄取量，只在中午用米面作为主食，早上和晚上吃粗粮，比如玉米稀饭，粗粮馒头等。而且，中午吃米饭不能吃一碗，只能吃平时碗的一半，多吃菜少吃饭，要是肚子饿就吃点坚果果腹。

　　大家也知道吃的东西少了，能量没有剩余，自然就不会长肉，在加上平时经常跑步运动，加快血流速度，可以完成减肥控制体重的目的，甘油三酯也会减少。