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　　竞技宝jjb脂肪是减肥人群最大的敌人，可是想消除脂肪又不是一件容易的事情，这可怎么办呢？脂肪是全身性的，但会根据我们身体的活动情况来进行不同程度的聚集，腹部活动量很小，加之女性不注重腹部保暖，还会有宫寒的问题，结果就让腹部的肉肉越来越多。别着急，在这里就来为大家支支招，介绍一下哪些食物可以帮大家有效消除脂肪，千万别错过了。

　　现实中我就看到有一个朋友天天吃的特别多，但是就是不见长胖，后来了解到人家是有每天喝绿茶的习惯，雷打不动每天4杯绿茶。看来春天消脂喝绿茶是正道哦。因为绿茶的成分可去油脂，还能加快新陈代谢。每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人，新陈代谢速度快4%。绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度，所以喝绿茶是一种有效的消除腹部脂肪的好方法。

　　你可能会疑问，奶制品不是补充营养的吗，怎么还能消除脂肪呢。其实每天喝2~3杯牛奶对消除体内的脂肪有很大的帮助。奶类食物中的营养成分乳清蛋白有助于塑体。所以春天消除多余的脂肪一定不要忘了喝奶或者奶制品。

　　有人会说，那吃辣椒还能开胃呢，别忘了，吃辣椒同样的可以燃脂。在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的消除脂肪的好方法，尤其是在还有一点寒意的春季。辛辣调味料很容易提高人体的温度，从而加快基础的代谢，其中辣椒的效果最明显，想减肥的话不妨多食用。但是如果是胃肠功能不好，或者体内有炎症等，辛辣刺激性的调料还是需要控制和注意的。

　　红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成分，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此，想要在春季消除脂肪的话，红薯是很好的增加饱腹感和消除脂肪的好食物。需要注意的是，早晚各吃一次红薯的同时，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

　　豆制品能消脂是因为豆制品其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外，豆类有极佳的利尿排汗功效，可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是春天非常健康的消脂食品。

　　菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。如今人们接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

　　不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为其含有各种重要的氨基酸，身体正是利用这些氨基酸“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现，早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的情况。

　　大蒜所含大蒜精油具有降脂效能，所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。吃蒜还有平衡和稀释血液的作用。