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　　jjb减肥在于坚持一些瘦身的小细节，睡前若能坚持5件小事，即使睡觉，你的身体也在燃烧脂肪！

　　坚持饭前喝一杯水，可让你减少晚餐的食量，防止过食。同时提前清洗肠道，有助于预防便秘。饭后建议1小时后再喝水，以防肠胃胀大。喝汤也是同样的道理。

　　晚上米饭主食减少，半碗即可，蔬菜的热量比较低，而且纤维成分、水分比较多，分量可以多些，肉类食物占三分即可。食物尽量以蒸煮为主，不要过油煎炸，这样容易容易飙升，不利于减肥。一般晚餐吃得少，不太过饱，一般在六七分饱就要放下筷子了。

　　晚饭后很多人习惯躺着，在家看电视。但是这样很容易囤积脂肪，看完电视基本就是去洗澡睡眠了，活动时间比较短。一般饭后可以站立30分钟，有条件的人饭后1小时后，去快走30分钟，有助于肠道的蠕动，食物的消耗，站立跟快走可以减少小肚腩。

　　泡脚是中老年人爱好的养生习惯，而肥胖尤其虚胖的人，坚持泡脚可以促进体内血液循环，有助于垃圾代谢，加强气血流动，赶走体寒湿寒现象哦！

　　深蹲属于无氧动作，也是锻炼下肢肌肉的黄金动作。坚持深蹲可以加强心肺能力，塑造好看的臀型，同时促进全身脂肪的燃烧，让你晚上睡觉也在燃脂。建议每次20次深蹲，坚持5组，累积100个。