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　　几乎每个妹子脑子里会飘过，我瘦下来肯定非常好看，但是在减脂的路上，却是越走越远，有减脂想法的人很多，但是真的实践起来的人却是很少很少。

　　每个人都是抱着今天先吃着，明天再来减、明天再去跑步、明天再去健身的想法……一边管不住嘴一边又迈不开腿，今天小脂推荐一套强效刷脂动作，让脂肪无处可躲。

　　这个动作即是热身动作，也是强效的刷脂动作，一组时间为60秒，歇息60秒，重复5组后进行下一个动作。

　　这个动作在做的时候要注意不要塌腰，能有效的塑形、提高核心力量、瘦臀腿等，一组做25次，歇息30秒，做2-4组后进行下一个动作。

　　这个动作能有效的燃烧腿部脂肪、腹部脂肪，还能带动核心肌群，一组做20次，歇息30秒，做2-4组后进行下一个动作。

　　这个动作能有效消除手臂的拜拜肉，最久坐一族来说是福音，久坐肩膀、颈椎会酸痛不适，这个动作能有效缓解，一组做20次，歇息30秒，做2-4组后进行下一个动作。

　　深蹲的好处不用小脂多说，注意背部不要弯腰驼背，膝盖与脚掌在同一个方向即可，一组做15-20次，歇息30秒，做2组后进行下一个动作。

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　　这个动作能提高心率，属于全身燃脂动作，一组做30次，歇息30秒，做3组后结束。