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　　在众多常见疾病中，心脑血管对身体造成的危害是比较大的，严重的心脑血管疾病还会威胁到患者的生命安全。

　　而且，大部分患上心脑血管疾病的患者都是中老年人群，特别是肥胖的中老年人更是容易发生心脑血管疾病。而冬季又是心脑血管疾病的高发期，应该提前做好预防的措施。

　　大家应该都知道命在于运动，所以需要患者在平时的时候动起来。因为运动不仅能够强身健体，还能促进体内的血液循环，起到预防高血压、高血脂以及糖尿病等慢性疾病的作用。

　　因此，中老年人尽量不要长时间的坐在沙发上玩手机或者看电视，尽量让自己动起来，多到户外走动，坚持进行体育锻炼等，这样就可以有效的减少心脑血管疾病的发病风险。

　　俗话说“病从口入”，很多疾病的发生都是因为不良的饮食习惯而造成的，特别是心脑血管疾病，更是如此。

　　如果日常生活中的经常吃一些高脂肪、高油、高盐等食物，患上心脑血管疾病的风险会更大。

　　因此，对于中老年人来说，日常生活中的饮食习惯应该以清淡的食物为主，尤其是到了节假日，更要管住自己的嘴巴，尽量不要出现暴饮暴食的现象。

　　除此之外，也要控制一日三餐中糖分、脂肪以及盐分的摄入量，这样才能降低心脑血管的发病概率。

　　因为冬天的气温处于比较低的状态，很多人在洗澡的时候就会把水温调高，这样才能让身体保持在温热的状态。

　　但是，当水温处于比较高的状态下，就很容易产生大量的水蒸气，这种情况下就会导致洗澡间的氧气出现不足的情况，从而很容易导致患者因缺氧而发生心脑血管疾病。

　　因此，心脑血管疾病患者在洗澡的时候，应该把洗澡的时间控制在20分钟左右，同时也要注意水温不能过高，以免发生意外。

　　由于气温的下降，相信很多人都喜欢蒙头睡觉，感觉这样会更加保暖。但是，在蒙头睡觉的时候，被窝内的氧气含量会非常少，容易产生一些有害的二氧化碳的物质，这对患有心脑血管疾病的患者来说是非常不利的。

　　在日常生活中，很多人都存在不同程度的高血压问题，相信大多数人都不在意，但事实是高血压也是心脑血管疾病的重要诱因之一。

　　因此，平时的时候也要管理好自己的血压，尽量将血压控制在理想的状态下，这样就可以有效的避免各种心脑血管疾病的发生。

　　随着气温的不断下降，天气也变得越来越冷，很多心脑血管疾病都会在这个时间“蜂拥而至”。特别是在气温开始下降的时候，血管的收缩情况也会出现异常情况。

　　一般身体寒气多的人，大多阴阳失去平衡，胆囊收缩机能减弱，胆囊不能完全排空，胆汁分泌减少，食物在肠胃滞留 时间久，就会产生胃酸多，胀气多，出现胃胀打嗝的情况，另外胆为中正之官，主决断也，胆不好容易产生心烦气燥 ，胆小怕事，缺乏主动，失眠多梦等

　　脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

　　出现这些症状不可怕，方法总比困难多，采取适当大方法久服攻克它，两个方法，还你2个好胃！一个方法是在闲暇之余到附近田间地头采挖些灌南苦菜，回去烧汤煮水调之，辅之以红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，慢慢的把胆调整好了，这些症状自然会恢复正常的。

　　因此，如果想要减少心脑血管疾病的发病几率，除了要注意以上几点之外，在外出时一定要做好保暖，避免发生不必要的意外情况。JJB竞技宝app